+
Berita

Jutaan orang Jerman memiliki gangguan tidur kronis - apa yang dapat Anda lakukan?


Semakin banyak orang Jerman menderita gangguan tidur
Jutaan orang di Jerman menderita gangguan tidur. Mereka yang terkena dampak sering lelah di siang hari dan sulit berkonsentrasi. Ini juga membahayakan kesehatan. Beberapa tips dapat membantu mencegah gangguan tidur.

Semakin banyak orang Jerman yang kesulitan tidur
Semakin banyak orang di Jerman yang mengalami masalah tertidur dan tetap tertidur. Seperti laporan kesehatan DAK saat ini "Jerman kurang tidur - masalah yang diremehkan" menunjukkan bahwa gangguan tidur di kalangan profesional antara usia 35 dan 65 telah meningkat sebesar 66 persen sejak 2010. Menurut penelitian tersebut, empat dari lima karyawan (80 persen) saat ini merasa terpengaruh, kata perusahaan asuransi kesehatan dalam sebuah pesan. Ini juga berdampak pada kesehatan. Seringkali perubahan gaya hidup sederhana dapat membantu Anda tidur lebih baik.

Masalah kesehatan serius
Gangguan tidur tidak hanya dapat menyebabkan kelelahan dan konsentrasi yang buruk, tetapi juga masalah kesehatan yang serius.

Menurut para ahli kesehatan, gangguan tidur meningkatkan risiko diabetes, penyakit kardiovaskular seperti tekanan darah tinggi, penyakit mental seperti depresi dan menyebabkan melemahnya sistem kekebalan tubuh.

Lebih lanjut, sebuah studi ilmiah oleh Universitas Duisburg-Essen menunjukkan bahwa gangguan tidur juga dapat meningkatkan risiko stroke.

Tidur di belakang kemudi
Masyarakat Jerman untuk Penelitian Tidur dan Obat Tidur (DGSM) menunjukkan masalah serius lebih lanjut bagi mereka yang terkena dampak pada kesempatan "Hari Aksi untuk Tidur Nyenyak" pada hari Rabu, 21 Juni.

Seperti yang dijelaskan para ahli, menurut laporan oleh kantor berita dpa, tidur di kabin pengemudi adalah salah satu konsekuensi langsung yang berbahaya.

"Kantuk adalah penyebab fatal lebih umum dari kecelakaan di jalan daripada mengemudi di bawah alkohol," kata anggota dewan DGSM Hans-Günter Weess dari pusat tidur interdisipliner di Klingenmünster (Rhineland-Palatinate).

Penyebab masalah tidur
Menurut laporan DAK, penyebab masalah tidur adalah, antara lain, kondisi kerja. Misalnya, jika Anda sering bekerja pada batas kinerja Anda, Anda meningkatkan risiko terkena insomnia parah.

Dalam konteks ini, ada juga tekanan penting dan tekanan pengangkatan, lembur dan shift malam dan ketersediaan konstan setelah bekerja.

Menurut para ahli, mendengkur pria seringkali bertanggung jawab atas gangguan tidur pada wanita.

Studi ilmiah juga menunjukkan bahwa bisnis yang belum selesai menyebabkan gangguan tidur di malam hari. Dan peneliti Amerika melaporkan bahwa sering menggunakan media sosial dapat menyebabkan gangguan tidur kronis.

Bahkan cahaya terang dari smartphone sangat mengganggu tidur kita.

"Jika tubuh tidak terasa gelap, pelepasan hormon melatonin berkurang, yang penting untuk tertidur," kata Profesor Jörg Lindemann, kepala laboratorium tidur di University of Ulm dalam laporan dpa.

Menurut ini, para ahli mengeluh, terutama di kalangan anak muda, tentang "kurang tidur sukarela menggunakan ponsel". Menurut DGSM, penelitian menunjukkan bahwa 45 persen anak usia 11 hingga 18 tahun juga memeriksa smartphone mereka di tempat tidur, 23 persen di antaranya lebih dari sepuluh kali semalam.

Kiat untuk tidur yang lebih baik
"Meningkatnya gangguan tidur dalam populasi harus mengguncang kita," kata Andreas Storm, CEO DAK-Gesundheit. "Banyak orang merawat baterai penuh pada smartphone mereka di malam hari, tetapi mereka tidak dapat lagi mengisi baterai sendiri."

Sayangnya, banyak penderita sebelum waktunya melakukan pengobatan sendiri. Satu dari dua di antaranya membeli pil tidur tanpa resep di apotek atau toko obat, perusahaan asuransi kesehatan melaporkan.

Namun menurut para ahli, Anda harus terlebih dahulu mencoba beberapa tips tentang cara tidur yang benar sebelum Anda minum obat. Gaya hidup sehat dan tidak adanya makan malam yang terlambat, kopi, nikotin, alkohol, dan olahraga intensif di malam hari kondusif untuk tidur nyenyak.

Penting juga untuk mengamati waktu tidur yang teratur dan mengurangi berat badan Anda jika kelebihan berat badan. Berbagai pengobatan rumah untuk gangguan tidur juga bermanfaat.

Teh yang menenangkan yang terbuat dari bunga gairah atau chamomile, misalnya, telah terbukti bermanfaat untuk meredakan ketegangan. Teknik relaksasi seperti pelatihan autogenik atau relaksasi otot progresif juga bisa efektif. (iklan)

Penulis dan sumber informasi


Video: 5 Penyebab Insomnia susah tidur yang Perlu Anda Hindari (Maret 2021).