Berita

Terlalu sedikit vitamin D: Dosis tetap menentukan ketika berjemur


Antara kulit terbakar dan kekurangan vitamin D: Selalu berjemurlah secukupnya
Setelah bulan-bulan panjang, suram dan dingin, hampir tidak ada yang lebih baik bagi banyak orang daripada benar-benar menyerap matahari lagi. Ahli kesehatan memperingatkan di sini, bagaimanapun: Risiko kanker meningkat karena paparan UV yang berlebihan. Di sisi lain, terlalu sedikit sinar matahari dapat menyebabkan kekurangan vitamin D. Jadi itu tergantung pada dosis yang tepat.

Matahari musim semi sering dianggap remeh
Setelah bulan-bulan musim dingin yang panjang, hari-hari cerah dalam beberapa minggu terakhir telah menarik banyak orang ke luar. Namun, para pencari matahari harus berhati-hati. Kekuatan matahari musim semi sedikit diremehkan, terutama pada hari-hari indah pertama tahun ini, dan ada risiko terbakar sinar matahari. Ini meningkatkan risiko terkena kanker. Setiap kulit terbakar ditambahkan ke akun kulit Anda sendiri, dokter kulit memperingatkan. Namun, Anda tidak harus menghindari sinar matahari sepenuhnya. Jika tidak, pengabaian ini dapat dikaitkan dengan gangguan kesehatan.

Pentingnya vitamin D telah lama diremehkan
Profesor Jörg Reichrath, dokter kulit di Rumah Sakit Universitas Saarland, memperingatkan dalam edisi terbaru majalah kesehatan "Apotheken Umschau" (5/2017 B) terhadap pantang sama sekali dari matahari.

Karena ini mengancam kekurangan vitamin D. Vitamin penting juga ditemukan dalam makanan seperti ikan berminyak, jamur dan telur, tetapi tubuh memproduksi sebagian besar dari itu sendiri - dengan bantuan matahari.

"Pentingnya vitamin D telah lama diremehkan," kata Reichrath. Kekurangan harus dihindari dalam hal apa pun. "Bahkan jika Anda tidak merasakannya," kata Profesor Christian Kasperk, pakar metabolisme dari Rumah Sakit Universitas Heidelberg.

Berjemur panjang tidak perlu
Kebanyakan ahli menyarankan sinar matahari alami daripada mengonsumsi suplemen. Pil semacam itu biasanya tidak mencegah penyakit, seperti yang ditemukan para ilmuwan Selandia Baru dalam sebuah penelitian.

Anda tidak harus menghabiskan banyak waktu di bawah sinar matahari setiap hari untuk memenuhi kebutuhan vitamin D Anda. Cukuplah membuat tangan, wajah, dan bagian lengan dan kaki diiradiasi. Berjemur tidak perlu.

Sun seharusnya hanya dinikmati dalam jumlah sedang. Seperti dikatakan di majalah kesehatan, sinar UV adalah pemicu kanker kelas bahaya 1 setara dengan merokok dan asbes.

Lebih baik menghindari matahari, terutama pada jam-jam sebelum dan sesudah memuncak. Jika radiasi langsung tidak dapat dihindari, pelindung matahari atau pakaian ketat UV harus digunakan.

Para ahli merekomendasikan agar Anda selalu mendasarkan perlindungan matahari Anda pada indeks UV dan tidak menghemat creaming. (iklan)

Penulis dan sumber informasi



Video: Vitamin D, Science (Juni 2021).