+
Pembuluh darah, vena & amp; Pembuluh darah

Fit pembuluh darah: mana latihan vena terbaik?


Senam vena: latihan sederhana untuk kehidupan sehari-hari
Penyakit pada sistem vena sangat umum pada populasi. Penyakit seperti itu sering disertai dengan nyeri vena. Gejalanya dapat dikurangi atau dicegah, antara lain, dengan senam vena khusus. Beberapa latihan dapat dengan mudah diintegrasikan ke dalam kehidupan sehari-hari.

Gangguan vena sering terjadi
Penyakit pada sistem vena sangat umum pada populasi sehingga air mata sapu, varises dan gangguan vena lainnya dapat digambarkan sebagai penyakit yang tersebar luas. Ini bukan hanya estetika, tetapi di atas semua masalah kesehatan Penyebab dan perawatan yang tepat harus diklarifikasi dengan dokter. Untuk mencegah dan menangani keluhan seperti itu, biasanya disarankan untuk melakukan latihan senam khusus secara teratur. Ini juga dapat dengan mudah diintegrasikan ke dalam kehidupan sehari-hari.

Mulailah hari dengan roda udara
Apakah setelah bangun di rumah, dalam perjalanan ke kantor atau di kantor: latihan vena kecil dapat dengan mudah diintegrasikan ke dalam kehidupan sehari-hari. Mereka dapat membantu mencegah kaki yang berat, seperti yang ditulis oleh majalah farmasi "Diabetes Ratgeber" (4/2017).

Menurut majalah itu, dalam edisi terbaru yang menggambarkan berbagai latihan, Anda dapat memulai hari dengan "sepeda udara", misalnya. Anda berbaring telentang dengan nyaman, angkat kaki dan siklus dengan gerakan besar - pertama ke depan dan kemudian ke belakang.

Latihan lain di rumah: jalankan melalui apartemen dalam langkah besar bangau dan tekuk lutut Anda, di mana lutut depan tidak didorong ke depan melewati jempol kaki.

Sayang berlari dan berbaring - bukannya duduk dan berdiri
Yang disebut "vein walk" cocok untuk perjalanan ke bus atau untuk berbelanja. Anda berbaris dengan cepat dan penuh langkah, dengan satu-satunya lengan yang sedikit ditekuk yang aktif berayun.

Saat duduk di kereta bawah tanah atau di kantor, Anda bisa berguling dari tumit ke ujung dan punggung dengan kedua tumit pada saat bersamaan.

Selain latihan seperti itu, perawatan Kneipp, berenang, hiking, jogging dan berjalan juga ideal untuk mencegah penyakit vena. Secara umum, aturan 3L - 3S berlaku untuk penderita vena: lebih suka berlari dan berbohong - daripada duduk dan berdiri. (iklan)

Penulis dan sumber informasi



Video: INI CARA LATIHAN TERBAIK!!!! ADE RAI (Maret 2021).