Berita

Studi: Pelatihan ketahanan secara teratur dengan efek antidepresan

Studi: Pelatihan ketahanan secara teratur dengan efek antidepresan



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Mencegah depresi: pelatihan ketahanan memiliki efek antidepresan
Depresi telah lama menjadi penyakit umum di seluruh dunia. Mereka biasanya dirawat dengan pengobatan dan psikoterapi. Tetapi aktivitas fisik juga dapat membantu melawan penyakit mental, karena olahraga bekerja seperti antidepresan.

Terbaik di siang hari
Diketahui bahwa olahraga teratur membuat tubuh Anda bugar dan sehat dan Anda juga bisa menurunkan berat badan. Pelatihan ketahanan memiliki keunggulan lain: pelatihan ini dapat digunakan untuk mencegah depresi. Menurut para ahli, orang yang berisiko sebaiknya berlatih di siang hari.

Olahraga melawan depresi
Menurut Bantuan Depresi Jerman, lebih dari lima juta orang di Jerman mengembangkan depresi unipolar yang membutuhkan perawatan. Penyakit-penyakit ini "di antara penyakit yang paling umum dan paling diremehkan dalam hal keparahannya", para ahli menulis di situs web mereka.

Depresi secara tradisional diobati dengan obat-obatan (antidepresan) dan psikoterapi. Penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga juga membantu melawan depresi.

Pelatihan ketahanan yang moderat
Misalnya, Anda bisa mencegah penyakit mental dengan jogging perlahan. Dan bahkan orang-orang yang sudah terpengaruh - dari suasana hati yang depresi, musim dingin biru (depresi musim dingin) atau depresi - dapat menangkal ini dengan pelatihan daya tahan sedang, lapor kantor berita dpa.

Cora Weber, kepala dokter dari departemen psikosomatik di Klinik Taman Berlin Sophie Charlotte, mengatakan dalam laporan agensi: "Kami tahu dari studi ilmiah bahwa 30 hingga 45 menit pelatihan daya tahan membantu tiga hingga empat kali seminggu melawan gejala depresi."

Menurut ahli, denyut nadi seharusnya sekitar 120 denyut per menit.

Mengusir pikiran negatif
Menurut dokter, jogging sangat baik karena orang yang terkena juga di siang hari.

"Ada jalur saraf yang mentransmisikan cahaya dari mata langsung ke otak," kata Weber. Seperti yang dijelaskan psikoterapis, hormon dilepaskan yang membantu mengusir pikiran negatif.

Bagi mereka yang tidak bisa joging karena alasan kesehatan, dokter menyarankan untuk bersepeda. (iklan)

Penulis dan sumber informasi



Video: Sharing Yakes Telkom - Adaptasi Kebiasaan Baru di Tempat Kerja (Agustus 2022).