Berita

Kurang stres atau berhenti merokok: Ini adalah cara kerjanya dengan resolusi untuk 2017


Resolusi yang baik untuk tahun baru: cara berhenti merokok dan bekerja sama
Jangan stres lagi, berhenti merokok, turunkan berat badan: Pada pergantian tahun, resolusi untuk masa depan sering kali dibuat dengan cepat. Namun, implementasi sering gagal. Para ahli merekomendasikan untuk tidak merencanakan terlalu banyak untuk tahun baru dan merumuskan tujuan yang realistis. Maka dapat bekerja dengan resolusi yang baik.

Tetapkan tujuan yang realistis
Akhirnya berhenti merokok, konsumsi lebih sedikit alkohol dan permen, berolahraga secara teratur dan mengurangi berat badan: kebanyakan orang Jerman memiliki resolusi yang baik pada pergantian tahun. Moto "less is more" dapat membantu di sini. Para ahli merekomendasikan agar tujuan yang diinginkan realistis dan tidak melakukan terlalu banyak.

Hindari stres dan lebih banyak waktu untuk keluarga
Kebanyakan orang Jerman ingin menghindari stres di tahun mendatang, memiliki lebih banyak waktu untuk keluarga dan melakukan lebih banyak olahraga. Selain itu, menurut survei baru, banyak orang Jerman hanya ingin mematikan di tahun mendatang.

Seperti yang dilaporkan kantor berita dpa, kaum muda khususnya ingin lebih sering menekan tombol mati di smartphone, laptop atau komputer mereka. Ini adalah hasil dari penelitian representatif oleh Institut Forsa atas nama DAK-Gesundheit. Pengurangan stres adalah salah satu resolusi terbaik untuk 62 persen dari semua responden.

Matikan ponsel cerdas dan sejenisnya lebih sering
Menurut informasi, 38 persen pada kelompok usia 14 hingga 29 tahun telah memutuskan untuk lebih offline pada 2017. Dua tahun lalu, hanya 29 persen generasi muda yang menunjukkan hal ini.

Tren ini dinilai secara positif oleh pakar pencegahan di DAK-Gesundheit, Hella Thomas: "Mereka yang mematikan ponsel cerdas dan komputer mereka lebih sering tetap santai dan meningkatkan kemampuan mereka untuk berkonsentrasi."

Ahli kesehatan lain juga melihatnya seperti ini. "Diet digital" untuk pengguna ponsel masuk akal, misalnya, untuk mencegah "kejenuhan digital". Namun, melepaskan smartphone lebih buruk bagi sebagian orang daripada, misalnya, menghentikan alkohol.

Menerapkan resolusi
Seperti pada tahun sebelumnya, menghindari stres, menghabiskan lebih banyak waktu dengan keluarga atau teman dan melakukan lebih banyak latihan atau berolahraga adalah prioritas utama. Bagi banyak orang, ini tampaknya bukan tujuan yang tidak realistis.

Sebagai aturan, para ahli merekomendasikan merumuskan tujuan spesifik untuk resolusi. Penting juga untuk merasa antisipasi alih-alih kekurangan saat memikirkan perubahan yang akan datang. Selain itu, rencana perubahan dalam hidup seharusnya tidak terlalu serius. Maka resolusi dapat diimplementasikan dengan lebih baik.

Bagaimana cara berhenti merokok
Jika Anda ingin berhenti merokok, yang terbaik adalah menemukan waktu bebas stres untuk itu. Karena jika Anda memiliki masalah dengan pasangan atau di tempat kerja, lebih sulit untuk menghindari rokok.

Agar penghentian merokok bekerja lebih baik, Anda harus tahu aturan tiga menit. "Keserakahan untuk rokok hanya membutuhkan sekitar tiga menit rata-rata," kata Gabriele Bartsch dari Pusat Masalah Ketergantungan Jerman (DHS) kepada dpa. Karena itu penting untuk menjembatani saat ini.

Tujuan penurunan berat badan yang tidak realistis
Namun, jika Anda berencana mengurangi berat badan di tahun 2017, Anda mungkin harus lebih baik dengan ayam besar. Karena, menurut sebuah studi oleh para ilmuwan dari University of Nottingham (Inggris), tujuan penurunan berat badan yang tidak realistis mengarah pada kesuksesan yang lebih besar.

Seperti yang dilaporkan para peneliti dalam The Journal of Human Nutrition, peserta studi yang menetapkan sendiri mimpi yang ambisius kehilangan lebih banyak daripada mereka yang menetapkan tujuan yang dapat dicapai. (iklan)

Penulis dan sumber informasi



Video: Cara Berhenti Merokok dengan sangat mudah (Juni 2021).