Berita

Resolusi untuk 2017: Ini adalah cara terbaik untuk berhenti merokok


Pengetahuan tentang aturan tiga menit membuatnya lebih mudah untuk berhenti merokok
Meskipun merokok diketahui terkait dengan risiko kesehatan yang cukup besar, jutaan orang di negara ini masih secara teratur merokok. Berhenti merokok adalah resolusi yang sering didengar pada pergantian tahun. Kiat ahli membantu mewujudkannya.

Merokok memihak banyak penyakit serius
Merokok berbahaya bagi kesehatan Anda. Konsumsi tembakau lebih disukai dua belas jenis kanker seperti kanker paru-paru, kanker pankreas dan kanker usus besar, penyakit kardiovaskular, diabetes, arteriosklerosis (pengerasan pembuluh darah) atau penyakit paru obstruktif kronis COPD.

Sekitar 20 juta perokok di Jerman
“Menurut WHO, merokok adalah risiko kesehatan terbesar yang dapat dihindari. Konsumsi tembakau menyebabkan risiko dan komplikasi terkait kesehatan yang jauh melebihi konsekuensi dari penggunaan zat adiktif lainnya, ”tulis Pusat Masalah Ketergantungan Jerman (DHS) tentang kecanduan tembakau.

Meskipun demikian, sekitar 20 juta perokok masih tinggal di Jerman. Pada pergantian tahun, beberapa dari mereka berencana untuk menjauh dari rokok di masa depan, tetapi kebanyakan dari mereka merasa sangat sulit untuk berhenti merokok.

Beberapa percaya bahwa perokok membutuhkan kemauan yang kuat untuk keluar dari kecanduan mereka. Yang lain mengatakan penarikan dingin adalah cara terbaik untuk berhenti merokok.

Dalam sebuah pesan dari kantor berita dpa, seorang ahli memiliki tips tentang cara mengatasi kecanduan.

Keserakahan untuk merokok biasanya berakhir setelah tiga menit
"Keserakahan untuk rokok hanya berlangsung sekitar tiga menit rata-rata," kata Gabriele Bartsch dari DHS kepada dpa. Karena itu penting untuk menjembatani saat ini.

Misalnya, ahli merekomendasikan untuk menyalakan radio dan menghitung kata-kata tertentu, seperti seberapa sering moderator mengucapkan kata "I" atau "he". Tugas perhitungan juga dapat menyebabkan gangguan: "Ambil angka 113 dan hitung dalam langkah-langkah 7 mundur ke nol."

Kiat berhenti merokok
Bartsch memiliki saran lain: perokok harus mencari waktu bebas stres untuk berhenti. Jika Anda memiliki masalah dengan pasangan atau di tempat kerja, lebih sulit melakukannya tanpa rokok.

Masuk akal juga untuk memberi tahu teman dan kerabat dan, jika perlu, minta mereka untuk tidak merokok di hadapan mereka. Bartsch merekomendasikan berhenti total, karena setiap rokok tambahan merangsang memori kecanduan lagi.

Tambalan nikotin dapat membuat transisi lebih mudah, tetapi itu bukan solusi permanen. "Tambalan nikotin membuat mantan perokok bergantung secara fisik," memperingatkan ahli.

Menurut penelitian ilmiah, e-rokok tidak membantu perokok berhenti. (iklan)

Penulis dan sumber informasi


Video: 6 Cara Jitu Berhenti Merokok Paling Efektif (November 2020).