+
Berita

Apakah ransum air harian dua liter masih berlaku? Orang dewasa harus minum air sebanyak ini


Mekanisme fisik: Aturan 2 liter tidak relevan saat minum
Air sangat penting bagi tubuh manusia. Jika kita menerima terlalu sedikit, metabolisme terganggu dan kinerja fisik dan mental kita menurun. Tetapi berapa banyak air yang harus kita minum? Para ahli telah berdebat tentang hal ini sejak lama. Menurut temuan terbaru, Anda tidak boleh mengandalkan rekomendasi yang merekomendasikan dua atau tiga liter sehari.

Asupan cairan yang tidak cukup tidak sehat
Jika seseorang minum terlalu sedikit, keseimbangan cairan menjadi tidak seimbang. Itu membahayakan kesehatan. Diketahui, misalnya, bahwa kehilangan cairan dapat menyebabkan keluhan fisik dan mental. Orang yang terkena dampak, antara lain, sulit berkonsentrasi, mulut kering, kelelahan, kehilangan nafsu makan atau sembelit. Jadi tidak ada keraguan bahwa tubuh manusia membutuhkan cairan yang cukup untuk tetap sehat. Namun, masih kontroversial berapa banyak air yang benar-benar sehat per hari. Hasil penelitian baru membuat jawaban untuk pertanyaan cukup sederhana.

Selalu cukup minum
Pakar kesehatan senang menunjukkan bahwa Anda harus selalu minum cukup, terutama di panas. Namun, banyak dokter tidak setuju dengan apa yang cukup. Kadang-kadang itu berarti setidaknya dua liter sehari, lalu tiga atau lebih. Ilmuwan Australia kini sampai pada kesimpulan bahwa rekomendasi kuantitas tidak banyak membantu. Menurut para peneliti di Monash University di Melbourne, Anda harus minum ketika Anda haus.

Pelemahan refleks menelan yang otomatis
Dalam penelitian mereka, tim mampu menunjukkan bahwa tubuh manusia memiliki mekanisme yang dapat diandalkan yang mencegah kita minum terlalu sedikit atau terlalu banyak. Menurut penelitian, hasil yang diterbitkan dalam jurnal "Prosiding National Academy of Sciences" (PNAS), mengatur perasaan haus bahwa kita tidak minum terlalu sedikit dan melemahnya refleks menelan mencegah orang minum terlalu banyak.

"Refleks menelan melemah secara otomatis jika cukup air diminum," kata rekan penulis Michael Farrell dalam sebuah pesan dari universitas.

Kematian karena asupan cairan yang berlebihan
Seperti yang ditunjukkan oleh pemeriksaan menggunakan magnetic resonance imaging (MRI), semuanya dikendalikan oleh area otak tertentu. Melelahkan untuk minum terlalu banyak tanpa haus. Dan itu juga. Karena sama seperti minum terlalu sedikit, minum terlalu banyak dapat membahayakan kesehatan Anda.

Asupan cairan yang berlebihan dapat menyebabkan mual dan kram, antara lain. Bahkan bisa berakibat fatal. "Ada kasus di mana pelari maraton disuruh mengisi dengan air dan kemudian mati karena mereka dengan patuh mengikuti anjuran dan minum jauh di luar kebutuhan," kata Farrell.

Aturan tidak berlaku untuk semua orang
Farrell menyimpulkan: "Adalah benar untuk melakukan apa yang diminta tubuh kita lakukan - hanya meminumnya tergantung pada kehausan Anda dan tidak mengatur jadwal yang rumit untuk itu" Tetapi "aturan" ini juga memiliki jebakannya dan tidak berlaku untuk semua orang. Ada juga orang yang tidak mengembangkan rasa haus yang nyata, seperti orang tua, anak-anak atau beberapa orang yang sakit kronis. Di sisi lain, masalah ginjal atau diabetes sering disertai dengan meningkatnya rasa haus.

Selain itu, asupan cairan yang sedikit berlebihan terkadang dapat mencegah masalah kesehatan. Sebagai contoh, orang yang rentan terhadap gout harus minum setidaknya dua liter air sehari untuk mengurangi risiko serangan gout yang menyakitkan.

Karena hanya sedikit subjek yang terlibat dalam penelitian ini, studi yang lebih besar pertama-tama harus membuktikan temuan baru. Antara lain, tes darah diperlukan untuk ini. (iklan)

Penulis dan sumber informasi


Video: Jangan Mau Lagi Dibodohi!!! Tentang Minum Air 8 Gelas Perhari #LK04 (Maret 2021).