Berita

Kehidupan fisik yang aktif dapat mencegah kanker


Berapa banyak olahraga yang benar-benar kita butuhkan untuk melindungi tubuh kita?
Banyak berolahraga atau aktivitas fisik yang sering dapat mengurangi risiko lima penyakit berbahaya. Para peneliti sekarang telah menemukan bahwa orang-orang dengan peningkatan aktivitas fisik mingguan memiliki risiko lebih rendah terkena kanker payudara, kanker usus besar, diabetes, penyakit jantung, dan stroke.

Olahraga dan olahraga memiliki dampak positif pada kesehatan manusia, yang banyak harus diketahui. Pelatihan rutin tidak hanya meningkatkan kondisi dan kekuatan kita, tetapi juga mengurangi kemungkinan lima penyakit yang berpotensi fatal. Para ilmuwan dari Universitas Washington dan Universitas Queensland kini telah menemukan dalam penyelidikan bahwa peningkatan aktivitas fisik mingguan dapat melindungi kita dari kanker payudara, diabetes, kanker usus besar, penyakit jantung, dan stroke. Para dokter menerbitkan hasil penelitian mereka di The British Medical Journal (BMJ).

Kurang olahraga membahayakan tubuh kita
Untuk penyelidikan mereka, para peneliti menganalisis data dari 174 studi yang lebih tua. Ini semua dilakukan dan diterbitkan antara 1980 dan 2016. Para ahli menemukan bahwa orang dengan peningkatan aktivitas fisik per minggu berisiko lebih rendah untuk lima penyakit berbeda. Gerakan dan aktivitas sangat penting bagi tubuh kita. Kurangnya olahraga serius dapat membahayakan kesehatan kita dan bahkan menyebabkan trombosis fatal pada wanita, misalnya.

Olahraga yang cukup sangat penting bagi anak-anak dengan diabetes
Olahraga yang memadai telah lama dikaitkan dengan manfaat bagi kesehatan manusia. Tidak hanya kelebihan berat badan dihindari dengan banyak berolahraga, olahraga juga sangat penting bagi anak-anak dengan diabetes. Selain itu, olahraga aktif bahkan dapat membantu mereka yang terkena dampak untuk melawan kanker.

Kebanyakan orang tidak cukup bergerak
Untuk menentukan aktivitas fisik, para dokter menggunakan formula khusus. Dengan bantuan rumus ini, yang disebut menit MET kemudian dapat ditentukan. Para peneliti ingin mengetahui berapa banyak aktivitas per minggu memiliki manfaat terbesar bagi kesehatan kita. Dengan menghitung menit MET, Anda dapat mengukur berapa banyak energi yang dibakar orang selama aktivitas fisik. Sayangnya, kebanyakan orang jelas tidak cukup bergerak, sebuah studi gerakan oleh Techniker Krankenkasse (TK), misalnya, telah menetapkan ini.

Padukan lebih banyak olahraga ke dalam rutinitas harian normal Anda
Hasil studi baru jelas menunjukkan bahwa manfaat kesehatan terbesar adalah antara 3.000 dan 4.000 menit MET mingguan, para ilmuwan menjelaskan. Seseorang bisa mendapatkan 3.000 MET menit per minggu jika, misalnya, ia memasukkan kegiatan berikut ke dalam kehidupan sehari-harinya: sepuluh menit menaiki tangga, menyedot debu 15 menit, berkebun dua puluh menit, joging dua puluh menit dan jogging 25 menit berjalan kaki atau bersepeda mendorong.

Semakin banyak kematian akibat penyakit kardiovaskular dan diabetes
Mengingat populasi yang menua dan semakin banyak kematian akibat penyakit kardiovaskular dan diabetes sejak 1990, diperlukan lebih banyak perhatian dan studi aktivitas fisik, jelas Profesor Hmwe Kyu dari Institut Metrik Kesehatan Universitas Washington dan Evaluasi di Seattle.

Investigasi lebih lanjut tentang masalah ini sangat dibutuhkan
Kami membutuhkan lebih banyak penelitian untuk melakukan kuantifikasi terperinci dari aktivitas fisik total, kata para dokter. Jadi kita kemudian dapat membuat perkiraan yang akurat tentang dampak dari berbagai tingkat aktivitas fisik pada kesehatan kita, para ahli menambahkan.

Pedoman resmi yang salah?
Dalam studi mereka, para peneliti juga mengklaim bahwa banyak pedoman resmi untuk gaya hidup sehat tidak termasuk aktivitas dan olahraga yang cukup. Orang hanya perlu lebih banyak berolahraga daripada yang diperkirakan sebelumnya. Misalnya, pedoman UK merekomendasikan orang dewasa untuk berolahraga 150 menit olahraga sedang seminggu. Ini termasuk jalan cepat atau berkebun. Atau, menurut pedoman ini, orang dapat melakukan 75 menit latihan yang lebih berat seperti berlari dan bersepeda.

12,5 jam pelatihan moderat seminggu melindungi kesehatan
Namun, penulis studi baru memiliki pandangan yang sama sekali berbeda pada lamanya waktu aktivitas fisik. Mereka menganggap pedoman publik tidak sepenuhnya memadai. 12,5 jam pelatihan moderat, olahraga, atau aktivitas fisik seminggu dapat melindungi Anda dari serangan jantung, stroke, kanker, dan diabetes, jelaskan para dokter. Atau, Anda dapat melakukan olahraga berat sekitar enam jam dan 15 menit seminggu, kata penulis penelitian. (sebagai)

Penulis dan sumber informasi

Video: Makanan yang harus dihindari untuk mencegah kanker (November 2020).