Berita

Hari Tanpa Tembakau Sedunia: Bagaimana akhirnya berhenti merokok


Hidup tanpa rokok hanya memiliki kelebihan
Merokok diketahui terkait dengan risiko kesehatan yang signifikan. Meskipun demikian, hampir setiap orang dewasa ketiga di negara ini masih secara teratur menggunakan rokok. Banyak yang ingin berhenti, tetapi tidak benar-benar tahu bagaimana atau tidak berani mencobanya karena takut gagal. Penghentian merokok hanya memiliki keuntungan, yang meliputi, selain meningkatkan kesehatan dan harapan hidup yang lebih lama, mis. peningkatan kinerja dan berkurangnya stres juga diperhitungkan. Pada kesempatan Hari Tanpa Tembakau Sedunia 2016, seorang ahli memberikan tips tentang cara untuk berhasil keluar dari kecanduan.

Keputusan yang jelas untuk berhenti sangat membantu
“Besok saya pasti akan merokok rokok terakhir saya!” Kebanyakan perokok mungkin tahu rencana ini. Beberapa sebenarnya berhasil mengekspresikan tip terakhir secara spontan dan tidak pernah memulai lagi. Namun, ini termasuk keinginan perusahaan untuk melakukannya - dan itu juga tidak menjamin kesuksesan yang langgeng. “Terkadang keputusan yang jelas membantu. Sayangnya, godaan itu terkadang terlalu besar dan butuh beberapa upaya untuk secara spontan mengatasi merokok, ”jelas Edith Girstenbrei-Wittling dari pusat konseling dan perawatan kecanduan Caritas di Augsburg dalam sebuah wawancara dengan“ Augsburger Allgemeine ”.

Bagi banyak orang, berhenti merokok itu tidak mudah dan kambuh melalui rutinitas yang akrab dapat dengan cepat terjadi. "Saya telah melewatinya selama tiga minggu, tetapi kemudian saya merasa stres dengan bos saya dan membeli paket dalam perjalanan pulang," lapor Anke P. Untuk beberapa orang yang ingin berhenti, akhir dari kecanduan ini, menurut Edith Girstenbrei. Bukan untuk berurusan dengan kapur sirih saja, sebaliknya mereka akan membutuhkan "bantuan dari kelompok," kata ahli.

Beralih ke e-rokok tidak masuk akal
Sudah lazim untuk mencoba berhenti merokok "normal" dengan beralih ke e-rokok. Tetapi ahli kecanduan di Caritas tidak yakin akan hal ini, karena e-rokok akan menjaga pola perilaku perokok lama. "Lebih baik melakukannya tanpa penggantian, mungkin patch nikotin," merekomendasikan Girstenbrei-Wittling. Dalam beberapa kasus, berhenti merokok juga merupakan respons yang tidak disengaja terhadap perubahan kondisi kehidupan seperti kehamilan atau penyakit. Namun, banyak mantan perokok mengalami kesulitan di sini dan seringkali beberapa upaya diperlukan untuk mencapai kehidupan yang bebas asap rokok.

Masih harus dilihat apakah bungkus rokok baru dengan gambar syok paru-paru hitam dan kaki-kaki berasap berdarah dapat membantu di sini. Karena pada 20 Mei, RUU untuk mengubah UU Produk Tembakau mulai berlaku, yang menyatakan bahwa setidaknya 65% dari bagian depan dan belakang paket harus ditutupi dengan peringatan dalam bentuk foto dan teks yang menakutkan. Implementasi arahan UE ini juga berlaku untuk kantung tembakau guling dan tembakau hookah. Namun langkah drastis ini kontroversial. Banyak ahli mempertanyakan kegunaan foto dan menyerukan larangan lebih luas pada iklan tembakau. Pemilik toko tembakau Augsburg sebagian besar juga setuju, kata Gabriela Lösche dari toko tembakau Bertsche dalam wawancara dengan surat kabar itu: "Siapa pun yang merokok sekarang akan terus merokok."

Bantuan dari Allen Carr "akhirnya bukan perokok"
Banyak orang yang ingin berhenti dapat menemukan dukungan dalam buku terkenal "Akhirnya Non-perokok" atau dalam seminar berdasarkan pada isi karya yang ditulis oleh Brit Allen Carr pada tahun 1985. Carr telah berhenti merokok setelah lebih dari tiga dekade dan sekarang ingin membantu orang lain dengan metode “Easyway” untuk mengatasi kecanduan mereka.

Hipnoterapi juga dapat digunakan secara efektif untuk berhenti merokok. Di sini perokok dimasukkan ke dalam kondisi trance agar dapat menganalisis dan "memprogram ulang" motif psikologis yang mendasarinya untuk merokok. Begitu juga seseorang mengambil mis. Terutama dengan stres atau ketegangan pada rokok, penting untuk mempelajari pola perilaku alternatif untuk situasi ini. Banyak orang juga mengandalkan akupunktur untuk berhenti merokok. Tiga jarum biasanya ditusukkan ke dalam apa yang disebut "titik kecanduan" di telinga, yang menekan keinginan untuk merokok dan meminimalkan gejala penarikan seperti kegelisahan batin dan lekas marah. Satu sesi cukup sering untuk menyingkirkan wakil lama.

Manfaat kesehatan dan jiwa
Dan itu selalu sepadan. Karena berhenti merokok hanya berarti keuntungan. Ini termasuk di atas semua dampak kesehatan, karena merokok berlaku mis. sebagai faktor risiko utama untuk penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung, stroke, batuk perokok atau kaki perokok. Selain itu, menurut Pusat Pendidikan Kesehatan Federal (BzgA), bertanggung jawab atas 25 hingga 30 persen dari semua kematian akibat kanker, lapor kantor berita "dpa". Menurut Pusat Penelitian Kanker Jerman di Heidelberg (DKFZ), perokok pria memiliki mis. 20 hingga 30 kali lipat peningkatan risiko kanker paru-paru dibandingkan dengan bukan perokok. Risiko wanita perokok 9 kali lebih tinggi daripada wanita yang tidak merokok.

Keluarnya dari kecanduan juga memiliki efek positif pada jiwa. Karena banyak mantan perokok menggambarkan kehidupan baru tanpa rokok sebagai "independen" dan "lebih bebas", karena tidak ada tekanan lagi jika benar-benar diperlukan untuk merokok pada interval tertentu. Selain itu, penampilan luar bermanfaat, karena merokok mis. untuk lebih banyak kerutan dan penuaan kulit yang lebih cepat. Jika Anda berhenti, Anda akan dengan cepat mendapatkan warna kulit yang lebih segar dan lebih halus dan secara keseluruhan terlihat lebih sehat. Rambut dan kuku menjadi lebih kuat lagi, seperti halnya noda kekuningan pada jari dan pada kuku. (Tidak)

Penulis dan sumber informasi


Video: BERHENTI MEROKOK dalam 1 MINGGU dengan ini! (Juni 2021).