Berita

Dengan pola makan yang bervariasi, risiko obesitas meningkat


Bisakah diet yang bervariasi memiliki kelemahan untuk berat badan?

Banyak orang mencoba makan makanan seimbang yang mencakup berbagai makanan untuk meningkatkan kesehatan dan berat badan normal. Tetapi para peneliti sekarang telah menemukan bahwa diet yang bervariasi mengarah pada konsumsi kalori yang lebih tinggi dan peningkatan risiko obesitas.

Para ilmuwan di University of Texas dan American Heart Association menemukan dalam penelitian mereka saat ini bahwa keragaman makanan meningkatkan konsumsi kalori dan meningkatkan risiko obesitas. Para dokter mempublikasikan hasil penelitian mereka dalam jurnal bahasa Inggris "Circulation".

Pola makan yang bervariasi menyebabkan konsumsi kalori lebih tinggi

Menurut pernyataan ilmiah terbaru dari American Heart Association, diet yang bervariasi dapat menyebabkan konsumsi lebih banyak kalori, yang pada gilirannya meningkatkan risiko obesitas. Masalahnya bukan dengan diet itu sendiri. Beberapa orang salah menafsirkan apa sebenarnya makanan bervariasi sehubungan dengan diet sehat, kata para ahli.

Apa sebenarnya diet yang bervariasi?

Setelah menganalisis semua fakta, muncul bahwa ada hubungan antara keragaman makanan dan asupan yang lebih besar dari makanan sehat dan tidak sehat, kata penulis studi Marcia C. de Oliveira Otto dari University of Texas. Variasi makanan ini mempengaruhi perkembangan obesitas. Ada prevalensi obesitas yang lebih besar di antara orang-orang dengan variasi yang lebih besar dalam makanan mereka, kata para ilmuwan.

Peneliti menganalisis berbagai artikel ilmiah

Bagi sebagian besar orang, masih belum jelas seberapa sehat makanan yang bervariasi itu. Dengan demikian, juga tidak jelas apakah pola makan yang beragam mewakili tujuan nutrisi yang sehat, para ahli menjelaskan. Evaluasi ilmiah dari berbagai studi yang diterbitkan antara tahun 2000 dan 2017 tidak mengungkapkan bukti bahwa variasi nutrisi yang lebih besar secara keseluruhan mengarah pada berat badan yang sehat atau nutrisi yang optimal.

Keragaman makanan dalam makanan dapat menunda perasaan kenyang

Namun, ada beberapa bukti bahwa variasi makanan yang lebih banyak dalam makanan dapat menunda kembung orang, yang kemudian meningkatkan asupan makanan mereka. Selain itu, ada juga bukti bahwa variasi makanan yang lebih besar dikaitkan dengan makan lebih banyak kalori, kebiasaan makan yang buruk, dan kenaikan berat badan pada orang dewasa.

Pertahankan diet seimbang

Alih-alih memilih makanan yang bervariasi, orang harus mempertimbangkan konsumsi makanan nabati, kacang-kacangan, biji-bijian, produk susu rendah lemak, unggas dan kacang-kacangan. Selain itu, para ahli menyarankan agar mereka menghindari daging merah, permen, dan minuman manis sebanyak mungkin.

Nutrisi harus sesuai dengan anggaran dan selera

Mempertahankan pilihan makanan sehat yang sesuai dengan anggaran dan selera Anda berpotensi lebih baik dalam mempertahankan berat badan yang sehat daripada jika orang memperluas pilihan makanan mereka, dan mungkin makanan yang lebih tidak sehat seperti keripik dan keripik Konsumsi, bahkan jika dikonsumsi hanya dalam jumlah sedang, kata Otto (sebagai)

Penulis dan sumber informasi

Video: Askep pada pasien dengan gangguan nutrisi (Oktober 2020).