Berita

Olahraga melindungi kesehatan mental - tetapi terlalu banyak bahaya!


Mengapa aktivitas fisik melindungi kesehatan mental?

Para peneliti sekarang telah menemukan bahwa berolahraga secara teratur tiga hingga lima kali seminggu dapat membantu meningkatkan kesehatan mental. Namun, terlalu banyak berolahraga juga bisa berbahaya.

Dalam studi mereka saat ini, para ilmuwan dari Universitas Yale yang diakui secara internasional menemukan bahwa pelatihan olahraga teratur dapat meningkatkan kesehatan mental. Para dokter menerbitkan hasil penelitian mereka dalam jurnal berbahasa Inggris "The Lancet Psychiatry".

Apa latihan kesehatan mental terbaik?

Ketika peserta studi berolahraga secara teratur, mereka mengalami lebih sedikit hari negatif per bulan, para peneliti melaporkan. Sesi pelatihan selama 45 menit tiga hingga lima kali seminggu paling efektif untuk menjaga kesehatan mental. Olahraga tim, bersepeda, senam aerobik dan mengunjungi terbukti menjadi bentuk latihan terbaik untuk meningkatkan kesehatan mental. Kegiatan seperti pekerjaan rumah atau memotong rumput juga bisa bermanfaat, para ahli menjelaskan. Namun, para ilmuwan juga menemukan bahwa terlalu banyak berolahraga untuk kesehatan mental bisa lebih buruk daripada tidak berolahraga sama sekali.

Gerakan melindungi dari tekanan psikologis

Depresi adalah salah satu penyakit mental paling umum di seluruh dunia, dan ada kebutuhan mendesak untuk menemukan cara untuk meningkatkan kesehatan mental penduduk, penulis penelitian Dr. Adam Chekroud dari Universitas Yale. Gerakan dikaitkan dengan beban psikologis yang lebih rendah, yang tidak tergantung pada usia, ras, jenis kelamin, pendapatan rumah tangga, dan tingkat pendidikan. Hasil penelitian sekarang digunakan untuk mempersonalisasi rekomendasi pelatihan dan untuk menyelaraskan orang dengan rezim pelatihan khusus yang meningkatkan kesehatan mental mereka.

Apa yang dibawa pelatihan atletik?

Untuk penyelidikan mereka, para peneliti menganalisis data 1,2 juta orang dewasa dari Amerika Serikat yang telah mengambil bagian dalam survei tentang kesehatan fisik dan mental mereka. Rata-rata, orang yang tidak melakukan aktivitas fisik mengalami 3,4 hari sebulan ketika mereka menilai kesehatan mental mereka tidak baik. Ketika orang berolahraga, hari-hari buruk itu dikurangi menjadi dua bulan, kata para dokter. Pada peserta yang sebelumnya didiagnosis menderita depresi, olahraga teratur dan olahraga menyebabkan 3,75 hari lebih sedikit merasakan kesehatan mental yang buruk. Namun, para peneliti memperingatkan bahwa lebih dari tiga jam aktivitas fisik sehari bisa lebih buruk daripada tidak berolahraga sama sekali.

Terlalu banyak olahraga membahayakan jiwa

Dulu diasumsikan bahwa semakin banyak aktivitas fisik yang dilakukan seseorang, semakin baik kesehatan mentalnya. Tetapi hasil penelitian baru menunjukkan bahwa ini tidak benar-benar terjadi, kata Dr. Chekroud. Berolahraga lebih dari 23 kali sebulan atau berolahraga lebih dari 90 menit setiap kali dikaitkan dengan kesehatan mental yang lebih buruk, lanjut ahli. Studi saat ini adalah yang terbesar dari jenisnya sampai saat ini, tetapi tidak dapat dengan jelas mengkonfirmasi bahwa olahraga adalah penyebab peningkatan kesehatan mental. Terutama sejak penelitian sebelumnya tentang efek latihan fisik pada kesehatan mental telah menunjukkan hasil yang bertentangan. Sebagai contoh, beberapa penelitian menunjukkan bahwa tidak aktif dapat menyebabkan kesehatan mental yang buruk, sementara yang lain membuat kurangnya olahraga lebih muncul sebagai gejala atau konsekuensi dari masalah psikologis, dokter menjelaskan. (sebagai)

Penulis dan sumber informasi


Video: Apa itu Kesehatan Mental? Belajar Psikologi (Oktober 2020).