Berita

Menurunkan berat badan: mengatakan tidak keras membuat Anda lebih kurus


Tahan godaan: Menurunkan berat badan bisa membantu mengatakan tidak

Banyak orang yang ingin mengurangi berat badan mereka sering hanya berhasil sebagian karena mereka terlalu sering tidak dapat menahan godaan lezat. Sebuah penelitian sekarang telah menunjukkan apa yang dapat membantu dalam kasus-kasus seperti ini: Jika keinginan untuk hidangan lezat menyiksa Anda, Anda harus mengatakan “Tidak” dengan keras.

Menurunkan berat badan seringkali tidak berhasil

Agar lebih cepat langsing, banyak orang sering mengandalkan program nutrisi yang, misalnya, mengandalkan rendah lemak atau rendah karbohidrat. Juga sering dianjurkan untuk mengonsumsi banyak protein. Lebih baik menjauhi makanan tidak sehat seperti permen atau keripik. Sayangnya, ini tidak berfungsi terlalu sering dan Anda meraih bom kalori. Peneliti Inggris sekarang dapat menunjukkan dalam sebuah penelitian apa yang sering dapat membantu untuk menahan godaan: cukup ucapkan “Tidak” dengan keras.

Godaan mengintai lagi dan lagi

Semua orang tahu tentang mengidam makanan, di mana Anda mendapatkan nafsu makan yang luar biasa untuk sesuatu yang manis atau mengidam keripik.

Jika Anda menyerah pada ini lagi dan lagi, ada risiko besar menjadi gemuk. Tetapi bagaimana Anda bisa menahan godaan seperti itu?

Dengan hanya mengatakan "tidak" dengan keras, para ilmuwan dari Inggris melaporkan.

Pemeriksaan dengan orang yang kelebihan berat badan

Dalam sebuah penelitian, para peneliti dari University of Leeds prihatin dengan "memeriksa kelayakan intervensi singkat untuk mengurangi kasus konsumsi energi yang memanjakan," menurut penulis dalam jurnal "Clinical obesity".

Untuk tujuan ini, para ilmuwan melakukan pemeriksaan dengan 45 orang yang kelebihan berat badan. Subjek dibagi menjadi tiga kelompok dan diperiksa selama delapan minggu.

Peserta kelompok kontrol diminta untuk mengisi kuesioner setiap empat hari.

Kelompok pemantau diri menerima instruksi yang sama, tetapi juga diminta untuk mengatakan "tidak" pada kesempatan yang menyebabkan peningkatan asupan makanan.

Kelompok umpan balik diminta untuk melakukan hal yang sama, tetapi juga mengirim foto atau deskripsi godaan yang mereka katakan "tidak". Kemudian ada umpan balik tentang ini.

Semua peserta penelitian dapat lebih sering melawan godaan

Menurut penulis penelitian, 80 persen dari subyek menyelesaikan studi. Kuisioner diselesaikan pada 63 persen kasus. Sebanyak 87 SMS dengan foto atau deskripsi godaan telah dikirim.

Menurut informasi itu, semua peserta penelitian dapat mengurangi jumlah momen ketika mereka menyerah pada godaan.

Jumlah peserta dalam kelompok kontrol berkurang 4,1 saat per minggu, dari kelompok pemantau diri sebesar 13,8 saat per minggu dan subjek dalam kelompok umpan balik sebesar 9,0 saat per minggu.

Kesimpulan penulis: Pengamatan diri dan mengatakan tidak, juga pengamatan diri dan mengatakan tidak, dikombinasikan dengan umpan balik, berhasil sebagai cara sederhana untuk melawan godaan. (iklan)

Penulis dan sumber informasi

Video: Tips Membakar Lemak Tanpa Olahraga. Sering Tidak Disadari Bikin Cepat Kurus! Emasuperr (Oktober 2020).