Berita

Lebih efisien daripada obat? Berapa banyak olahraga yang melindungi kita dari kanker?


Olahraga untuk kanker: sama pentingnya dengan obat-obatan
Sudah lama diketahui bahwa Anda dapat mencegah kanker dengan menjalani gaya hidup yang sporty. Dan pada pasien kanker, aktivitas fisik dapat mendukung penyembuhan. Para ahli menjelaskan mengapa demikian.

Banyak kanker yang bisa dihindari
Semakin banyak orang terkena kanker. Sekitar setengah juta kasus baru terdaftar di Jerman saja. Menurut para ahli, sebagian besar dari semua kanker dianggap dapat dicegah. Gaya hidup sehat secara signifikan dapat mengurangi risiko kanker. Salah satu cara untuk mengurangi risiko kanker pribadi adalah dengan menjalani kehidupan olahraga yang aktif. Olahraga teratur juga disarankan untuk pasien kanker. Karena ini dapat mendukung pemulihan. Sebuah artikel di "portal Internet ONKO" dari German Cancer Society menjelaskan mengapa demikian.

Efek samping dari terapi kanker berkurang
Efek olahraga pada pasien kanker baru-baru ini semakin diselidiki dalam studi klinis.

Telah ditunjukkan, antara lain, bahwa aktivitas fisik dapat secara terukur mengurangi efek samping dari kemoterapi atau terapi anti-hormon.

Ini juga meningkatkan kinerja. Kepercayaan diri juga diperkuat, yang dapat berkontribusi pada peningkatan besar dalam kualitas hidup.

Tapi itu tidak semua: aktivitas fisik juga memiliki dampak langsung pada perkembangan kanker, perjalanan kanker dan risiko kambuh. Selanjutnya, olahraga dapat meningkatkan kualitas hidup selama sakit.

Cegah kanker
Mereka yang berolahraga secara teratur mencegah kanker. Seperti yang tertulis di "portal Internet ONKO", diasumsikan hari ini bahwa orang yang sporty dapat mengurangi risiko terkena kanker dengan rata-rata 20 hingga 30 persen.

Jika kanker memang terjadi, pasien yang telah berolahraga secara teratur sebelum penyakitnya terbukti memiliki risiko kambuh yang lebih rendah.

Menurut informasi, pasien yang sebelumnya tidak aktif juga dapat mengambil manfaat dari perubahan gaya hidup mereka: aktivitas fisik setelah tumor telah terbukti mengurangi risiko kekambuhan dan meningkatkan kemungkinan penyembuhan permanen.

Tergantung pada jenis tumornya, efek ini dapat menguntungkan pada tingkat yang sama seperti kemoterapi atau terapi anti-hormon. Sejauh ini, ini telah diteliti dengan baik untuk kanker payudara, usus besar dan prostat.

Olahraga untuk pasien kanker payudara
Studi ilmiah telah menunjukkan bahwa aktivitas fisik membantu melawan efek samping terapi untuk kanker payudara dan mendukung perawatan.

Sebuah penelitian terbaru dari AS juga menunjukkan perlunya berolahraga pada pasien kanker payudara.

Menurut German Cancer Society, ia meneliti sejauh mana berjalan atau jogging mempengaruhi tingkat kelangsungan hidup wanita dengan kanker payudara.

Studi ini menunjukkan bahwa intensitas kegiatan olahraga terkait dengan tingkat kelangsungan hidup.

Menjadi sangat jelas bahwa jogging khususnya mengurangi kematian akibat kanker payudara. Tetapi penelitian juga menunjukkan efek positif untuk leukemia dan pasien kanker lainnya.

Sebuah penelitian di Kanada pada 2017 mengamati efek olahraga pada efek samping kemoterapi pada pasien kanker payudara.

Untuk ini, pasien kanker payudara dengan stadium I-III harus menyelesaikan sesi gerakan setengah jam 24 jam sebelum kemoterapi.

Hasilnya: Secara signifikan meningkatkan denyut jantung saat istirahat dan nilai tekanan darah. Ada juga efek positif lainnya, seperti suasana hati yang kurang depresi dan penurunan sakit punggung.

Namun demikian, pelatihan seperti itu harus terlebih dahulu diklarifikasi dengan dokter, karena tidak setiap pasien dalam kondisi fisik yang sesuai.

Mengapa olah raga bekerja melawan kanker
Menurut German Cancer Society, mekanisme biologis yang menjelaskan mengapa olahraga berdampak langsung pada kanker masih belum diketahui. Ini juga berkaitan dengan fakta bahwa pertumbuhan tumor tergantung pada proses yang sangat kompleks.

Namun, karena aktivitas fisik merangsang hampir semua sistem organ dan juga mempengaruhi otak, ini juga mempengaruhi faktor-faktor yang mendasari perkembangan kanker.

Ini meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, yang pada gilirannya membuat sel kanker sulit untuk bertahan hidup. Selain itu, pertumbuhan sel kanker tergantung pada produk pemecahan glukosa, yang semakin banyak dikonsumsi selama latihan.

Olahraga membawa keseimbangan energi dengan cepat dan membantu menjaga berat badan yang sehat. Ini juga memiliki efek positif pada jiwa, yang juga mempengaruhi kondisi umum dan sistem kekebalan tubuh.

Efek spesifik tumor termasuk pengaruh pada hormon seks, efek antioksidan atau peningkatan mekanisme perbaikan DNA, serta pengurangan insulin dan zat kurir tubuh sendiri.

Ada juga mekanisme lain yang penting untuk jenis kanker tertentu: merangsang metabolisme, misalnya, mempersingkat waktu kontak zat karsinogenik yang mungkin di lambung dan usus.

Pada wanita dengan kanker payudara yang tergantung hormon, olahraga menurunkan kadar estrogen dalam darah dan jaringan - seperti halnya terapi anti-hormon berbasis obat.

Gaya hidup sehat
Gaya hidup sehat yang berhubungan dengan olahraga juga tidak boleh diremehkan: mereka yang berolahraga sering secara otomatis menahan diri dari konsumsi alkohol atau nikotin yang berlebihan.

Persepsi tubuh Anda sendiri juga berubah dan menjadi lebih sadar, sehingga perubahan keadaan menjadi lebih sering terlihat pada tahap awal kanker dan karenanya memungkinkan dimulainya terapi lebih awal.

Salah satu contoh adalah cachexia, penurunan berat badan dalam enam bulan pertama kanker. Jika Anda jelas tentang kinerja daya tahan Anda sendiri, gejalanya dapat dikenali sejak dini.

Ada hubungan langsung antara jumlah olahraga dan efek anti-kanker: semakin banyak olahraga, semakin besar efeknya.

Namun demikian, hati-hati terhadap kelebihan beban disarankan, perlu untuk merancang program pelatihan moderat yang disesuaikan dengan pilihan individu pasien.

Sejauh ini, gabungan pelatihan kekuatan dan daya tahan telah terbukti sangat menguntungkan, dengan elemen tambahan untuk fleksibilitas dan koordinasi pelatihan.

Latihan kekuatan harus diikuti oleh fase regenerasi dan pemulihan. Diet yang disesuaikan dengan program olahraga juga diperlukan agar tidak membanjiri tubuh.

Seperti yang tertulis di "portal Internet ONKO", Anda idealnya melakukan olahraga 18-25 MET per minggu. MET (tugas yang setara dengan metabolisme) adalah unit untuk metabolisme selama aktivitas fisik; 1 MET berhubungan dengan konsumsi energi 1 kkal per kilogram berat badan per jam.

Sejumlah besar MET digunakan setiap jam saat berenang (8), bermain sepak bola, ski, atau jogging (masing-masing 7). Tetapi aktivitas domestik seperti menyedot debu (6), berkebun (5) dan memotong rumput (5,5) juga dengan cepat mengisi akun MET Anda.

Jika Anda memilih untuk sedikit lebih mudah, Anda juga dapat mencapai target MET mingguan dengan beberapa jam berjalan (4), berjalan (3), atau bersepeda (4).

Dianjurkan untuk mendapatkan nasihat profesional tentang membuat dan berolahraga program olahraga.

Apa pun yang Anda pilih, itu penting: itu pasti menyenangkan! Olahraga dan olahraga membawa pasien kanker keluar dari lingkaran setan penyakit, depresi, dan kesepian. (iklan)

Penulis dan sumber informasi

Video: 5 Sayuran Yang Mampu Mengobati Kanker Serviks Secara Alami (Oktober 2020).