Berita

Aturan diet: Menurunkan berat badan menjadi mudah - secara signifikan mengurangi kelebihan berat badan berkat aturan dua belas jam


Metode penurunan berat badan baru: aturan dua belas jam membantu menurunkan berat badan

Mereka yang ingin mengurangi berat badan sering menyiksa diri sendiri dengan diet di mana Anda tidak diperbolehkan makan ini atau itu. Namun, sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa yang penting bukanlah yang dikonsumsi, melainkan kapan. Karena itu, apa yang disebut "aturan dua belas jam" dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan sukses.

Kelebihan berat badan yang tidak sehat

Ketika Anda mempertimbangkan bahwa kelebihan berat badan atau obesitas dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti tekanan darah tinggi dan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular, seperti serangan jantung, tentu ada cukup alasan untuk menurunkan berat badan. Banyak yang mencoba menjadi lebih ramping lagi melalui diet. Tetapi sebagian besar dari metode ini tidak cocok untuk penggunaan sehari-hari dan para ahli telah berdebat selama bertahun-tahun tentang bentuk diet mana yang terbaik. Menurut sebuah penelitian baru, tidak masalah apa yang dimakan, tetapi kapan.

Belajar dengan tikus

Tim peneliti yang dipimpin oleh Dr. Satchidananda Panda dari Salk Insitute di California menemukan bahwa tubuh membakar banyak lemak dan kalori ketika makanan hanya dikonsumsi dalam periode waktu tertentu.

Untuk penelitian tersebut, para ilmuwan menaruh 400 tikus pada diet yang berbeda: beberapa hewan diberi makanan yang tinggi lemak atau tinggi gula dan lemak.

Yang lain diberi diet tinggi gula dan yang lain diberi diet seimbang atau diberi makan di jendela waktu yang berbeda.

Aturan 12 jam berpengaruh

Terlihat bahwa tikus yang hanya diperbolehkan makan makanannya dalam rentang waktu sembilan hingga dua belas jam tetap lebih ramping secara keseluruhan daripada tikus yang diizinkan mengonsumsi makanan dengan jumlah yang sama selama 24 jam.

Bahkan hewan-hewan, yang diizinkan makan selama 24 jam di akhir pekan, tetapi kembali ke aturan maksimum 12 jam selama seminggu, melakukan kurang dari mereka yang selalu memiliki makanan yang mereka miliki.

Hewan yang kelebihan berat badan bahkan kehilangan berat badan sesuai dengan prinsip ini.

Tidak cocok untuk makan setiap saat sepanjang hari

Gagasan makan hanya dalam jangka waktu tertentu bukanlah hal baru. Misalnya, ada yang disebut interval puasa atau pendekatan diet yang hanya menyarankan makan sampai waktu tertentu. Selain itu, ahli gizi berulang kali menekankan bahwa tidak setiap saat sepanjang hari cocok untuk makan.

Jika Anda masih makan larut malam, makanan sulit di perut karena sudah beralih ke mode tidur.

Namun, diet semacam itu harus digunakan dengan hati-hati. Bahkan jika ini dapat mengurangi asupan kalori, tetap penting apa yang dikonsumsi dalam dua belas jam tersisa.

Dengan pizza, kentang goreng, dan pasta, mereka yang ingin menurunkan berat badan dapat dengan cepat masuk ke lingkaran setan yang tidak sehat.

Penelitian selanjutnya direncanakan

Ini berarti, antara lain, perawatan harus dilakukan untuk memastikan asupan vitamin yang seimbang. Puasa yang lama juga dapat menyebabkan serangan kelaparan yang sulit dikendalikan.

Lebih lanjut, ditunjukkan bahwa hasil penelitian pada tikus tidak dapat ditransfer langsung ke manusia.

Karena itu, penelitian lebih lanjut harus menunjukkan apa arti aturan 12 jam itu bagi penurunan berat badan pada manusia. (sb, iklan)

Penulis dan sumber informasi

Video: DIET PUASA OCD. INTERMITTENT FASTING - CARA MENURUNKAN BERAT BADAN (Oktober 2020).