Berita

Kehidupan sosial yang sehat: Mengapa teman baik sangat penting bagi kesehatan


Kehidupan sosial yang sehat: Teman baik memainkan peran utama dalam pertahanan kekebalan tubuh

Sudah lama diketahui bahwa sistem kekebalan tubuh bisa diperkuat dengan makanan tertentu. Olahraga yang memadai juga memperkuat sistem kekebalan tubuh. Dianjurkan untuk tidur cukup, untuk menghirup udara laut atau hutan secara teratur dan untuk mandi air panas dan dingin bergantian untuk melindungi diri dari infeksi. Tip lain untuk sistem kekebalan yang kuat: menumbuhkan kehidupan sosial.

Persahabatan melayani kesehatan

Sudah lama diketahui bahwa kesepian membahayakan kesehatan dan persahabatan baik untuk jiwa dan tubuh dan sebagian telah dikonfirmasi dalam studi ilmiah. Peneliti Inggris menemukan bahwa sekelompok teman yang sehat dapat melindungi dari depresi. Bahkan kontak virtual tampaknya memiliki efek positif: ilmuwan AS melaporkan dalam jurnal "National Academy of Science" bahwa banyak teman Facebook meningkatkan harapan hidup. Kehidupan sosial yang utuh juga membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Lebih rentan terhadap penyakit pada periode stres

Tidak mengherankan bahwa Anda lebih rentan terhadap pilek atau flu selama atau setelah fase stres. Bagaimanapun, sistem kekebalan diserang selama ini.

Stres kronis dapat timbul dalam banyak cara, termasuk ketika ada sesuatu yang salah dalam kehidupan sosial.

Kontak dengan keluarga dan teman memainkan peran penting dalam pertahanan kekebalan tubuh. Para ahli menjelaskan betapa pentingnya mereka bagi kami dalam rilis berita terbaru dari kantor berita dpa.

Lingkungan sosial memberi kita kedekatan, dukungan dan kepercayaan

Christian Schubert dari University Clinic di Innsbruck, yang telah meneliti interaksi antara jiwa dan sistem kekebalan selama bertahun-tahun, menggambarkan lingkungan sosial yang baik sebagai "ramuan kehidupan".

Imunologi klasik sudah lama skeptis, tetapi sekarang kita harus "berurusan dengan fakta-fakta yang tidak bisa lagi diabaikan begitu saja," menjelaskan psikoneuroimunologis dalam laporan dpa, yang menunjukkan bahwa sistem kekebalan tubuh dapat dikondisikan .

Menurut informasi tersebut, modifikasi bahan genetik dapat diamati di laboratorium hingga ke inti sel.

Namun, bukan stres psikologis jangka pendek yang mengganggu kita, tetapi kronis - seperti kesepian yang berkepanjangan.

Seperti yang akan dijelaskan lebih lanjut, lingkungan sosial memberi kita kedekatan, dukungan, kepercayaan, dan rasa memiliki. Jika kita tidak memilikinya, itu sering mengarah pada kesepian dan kepahitan, yang pada gilirannya dapat mengakibatkan stres kronis.

Akibatnya, beban eksternal diproses dengan buruk. Dalam kasus terburuk, ini menyebabkan kita sakit, terkadang secara fisik.

Kesendirian yang tidak disengaja meningkatkan risiko penyakit

Meskipun demikian, Anda tidak perlu mengelilingi diri Anda dengan sekelompok besar teman. Seperti yang dijelaskan Prof. Thomas Fydrich dari Humboldt University di Berlin menurut dpa, ukuran jaringan sosial tidak banyak berkorelasi dengan kepuasan seseorang.

"Karena kesepian itu tidak objektif," kata sang ahli. Beberapa pasangan cukup mandiri. Dan juga beberapa petapa yang hidup sendiri dengan bahagia. Jika orang kesepian tanpa sadar, risiko penyakit meningkat.

Tapi siapa yang kena penyakit apa? "Ini adalah pertanyaan yang sangat menarik, yang sampai sekarang belum ada jawaban konkret," kata Schubert.

Menurut ahli, jelas bahwa beberapa faktor berperan: misalnya genetik, struktur kepribadian, dan lingkungan hidup.

Beberapa orang mungkin lebih mungkin tertular virus dalam keadaan tertentu, yang lain lebih mungkin mengembangkan alergi dan yang lain harus berurusan dengan peradangan.

Pertahanan kekebalan juga berkurang pada orang dengan depresi.

Namun, sebagaimana dijelaskan lebih lanjut, kehidupan sosial yang hidup juga bukan jaminan kesehatan mental dan fisik.

Bagaimanapun, sistem kekebalan adalah struktur yang sangat kompleks dan terkadang rapuh. Bukan hanya jiwa yang berperan di sini. Tidur, olahraga, dan gaya hidup sehat juga penting untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Lakukan sesuatu dengan orang lain

Selain itu, kehidupan sosial juga bisa menjadi faktor risiko, misalnya jika seseorang tidak bisa mengatakan "tidak" dan kontak dengan sesama manusia menjadi terlalu banyak, jelas Fydrich. Dalam kasus seperti itu, ada semacam "tekanan sosial" yang tidak sehat.

Merawat kerabat adalah kasus ekstrim dari tekanan sosial, menurut Schubert, pengasuh sangat berisiko jika tugas itu mengarah pada tuntutan yang berlebihan.

Menurut dpa, Fydrich menjelaskan sebagai tambahan: "Terutama dalam situasi yang penuh tekanan seperti asuhan keperawatan, penting untuk memobilisasi sumber daya dan mendiskusikan masalah Anda dengan seseorang."

Karenanya, jejaring sosial bertindak seperti penyangga. Semakin beragam dan beragam, semakin besar dampaknya.

Lingkungan sosial yang terdiri dari lebih dari satu orang karenanya dapat menguntungkan. Jika, misalnya, pengasuh jatuh sakit, berpisah atau mati, orang lain setidaknya dapat mengimbangi hal ini.

Bagi orang-orang yang cenderung hidup dalam pengasingan, serta pasangan yang sebagian besar sendirian, Fydrich merekomendasikan: "Pergi ke klub, lakukan sesuatu, lakukan sesuatu dengan orang lain!"

Ini bukan tentang melakukan sesuatu yang sangat ambisius atau intensif. Bahkan bermain kartu sebulan sekali mungkin cukup pemeliharaan untuk jejaring sosial Anda sendiri - dan karenanya menambah sumber daya dukungan untuk krisis di masa depan. (iklan)

Penulis dan sumber informasi

Video: 3 Makanan Pembersih Pembuluh Darah (Oktober 2020).