Berita

Insomnia subyektif: Tidur tanpa tidur sering kali hanya merupakan pengalaman mimpi?


Insomnia - hanya mimpi buruk?

Sudah lama diketahui bahwa kurang tidur adalah bahaya kesehatan. Beberapa orang tidak beristirahat di malam hari - setidaknya itulah yang dipikirkan banyak orang. Karena, seperti yang dapat ditunjukkan oleh para peneliti, malam-malam tanpa tidur seringkali hanya terjadi dalam mimpi. Meskipun ini juga membuat stres bagi mereka yang terkena, itu memungkinkan terapi baru.

Muak karena terlalu sedikit tidur

Mereka yang tidak mendapatkan istirahat yang cukup di malam hari membahayakan kesehatan mereka. Penelitian telah menunjukkan bahwa kurang tidur meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung dan stroke, obesitas dan diabetes. Tetapi menurut survei, sekitar setiap empat Jerman tidak cukup tidur. Beberapa orang tidak menemukan tidur di malam hari - atau mereka pikir itulah masalahnya. Karena para peneliti di Pusat Medis Universitas Freiburg sekarang telah menunjukkan: Malam tanpa tidur seringkali hanya terjadi dalam mimpi. Ini tidak membuat mereka kurang stres, tetapi memungkinkan terapi baru.

Dalam banyak kasus, insomnia hanyalah mimpi buruk

Seperti yang ditulis oleh klinik Freiburg dalam sebuah pesan, insomnia dianggap sangat membuat stres oleh mereka yang terkena dampak. Anda merasa lelah, berkinerja buruk dan tidak dapat berkonsentrasi.

Namun, insomnia seringkali tidak dapat diukur.

"Kebanyakan pasien yang melaporkan insomnia parah tidur sekitar 80 persen dari beban kerja normal mereka di laboratorium tidur," jelas Dr. Bernd Feige, pemimpin kelompok penelitian di Klinik Psikiatri dan Psikoterapi di Rumah Sakit Universitas Freiburg.

Para ilmuwan telah mencari alasan perbedaan ini antara persepsi subjektif dan durasi tidur yang terukur secara objektif selama sekitar 20 tahun.

Para peneliti di Klinik Psikiatri dan Psikoterapi di Pusat Medis Universitas Freiburg sekarang memberikan penjelasan yang terukur secara obyektif untuk pertama kalinya.

Dalam majalah spesialis "Tidur" mereka menggambarkan bahwa dalam banyak kasus insomnia hanyalah mimpi buruk.

Subjek terbangun dari fase REM

Para peneliti Freiburg mengundang 27 subyek dengan gangguan tidur yang parah dan 27 pemuda yang sehat ke laboratorium tidur untuk penelitian mereka. Selama dua malam pertama, peserta studi terbiasa dengan lingkungan.

Selama dua malam berikutnya, para ilmuwan membangunkan subjek uji dengan nada sinyal dari fase REM, yang juga disebut sebagai fase mimpi.

Segera setelah mereka bangun, peserta penelitian menekan sebuah tombol dan seorang anggota penelitian bertanya kepada mereka di ruangan yang gelap. Pertanyaan pertama adalah: "Apakah Anda baru tidur atau sudah bangun?"

Hasil yang menakjubkan: "Meskipun semua subjek terbangun dari mimpi tidur mereka, setiap subjek keenam dengan masalah tidur pasti terbaring terjaga," kata Dr. Pengecut. Sebaliknya, peserta penelitian yang sehat hampir tidak pernah berpikir mereka bangun.

Ketakutan akan gangguan tidur tertanam dalam mimpi

Ketika ditanya tentang ingatan terakhir mereka sebelum bunyi bip - yaitu impian mereka - subjek tes yang seharusnya terjaga melaporkan pikiran yang menyiksa tentang tidak bisa tidur.

“Jelas, beberapa orang memasukkan kekhawatiran tentang gangguan tidur ke dalam mimpi mereka. Jadi Anda hanya memimpikan gangguan tidur, kata Dr. Pengecut.

Dalam survei mereka, karyawan menghindari istilah-istilah seperti "bermimpi", "bangun" dan "tidur" agar tidak memberikan indikasi pada subjek tes tentang kondisi mereka.

Terapi mimpi bisa membantu

“Ini sangat penting: Itu tidak membuat perbedaan untuk stres pasien apakah gangguan tidur dapat diukur secara objektif atau hanya hadir dalam mimpi. Tetapi pengetahuan itu memberi kita informasi berharga tentang cara mengobati gangguan tidur, ”jelas pemimpin penelitian Prof. Dr. Dieter Riemann, juru bicara pusat obat tidur di Rumah Sakit Universitas Freiburg.

Terapi mimpi yang mapan dapat membantu mereka yang terkena dampak, atau pengobatan yang bertujuan memperkuat fase mimpi.

"Insomnia dapat menjadi penyakit serius dan meningkatkan risiko penyakit serius lainnya, seperti depresi atau stroke," kata Prof. Riemann.

Banyak pasien insomnia sangat berorientasi pada kinerja, fokus dan terencana. “Tapi strategi ini tidak bekerja dengan tidur. Tidur datang ketika Anda melepaskan harapan, ”kata Prof. Riemann.

Gaya hidup sehat mendorong tidur yang nyenyak

Gaya hidup sehat dan menahan diri dari terlambat makan, kopi, nikotin, alkohol, dan olahraga intensif di malam hari pada dasarnya kondusif untuk tidur nyenyak.

Bahkan mereka yang mengamati waktu tidur teratur dan mengurangi berat badan mereka jika kelebihan berat badan dapat secara signifikan meningkatkan kualitas tidur mereka.

Berbagai pengobatan rumahan juga dapat membantu mengatasi gangguan tidur. Teh yang menenangkan yang terbuat dari bunga gairah atau chamomile, misalnya, telah membuktikan dirinya untuk meredakan ketegangan dan mengurangi kegelisahan batin.

Teknik relaksasi untuk menghilangkan stres seperti pelatihan autogenik atau relaksasi otot progresif juga bisa sangat efektif. (iklan)

Penulis dan sumber informasi

Video: LANGSUNG TERTIDUR!!! 2 Jam Musik Pengantar Tidur Bagi Yang Susah Tidur dan Insomnia (Oktober 2020).