Berita

Jadi, Anda dapat meningkatkan harapan hidup Anda dengan tujuh tahun kekalahan


Bagaimana orang bisa hidup lebih lama?

Kebanyakan orang ingin hidup dengan usia tua yang sehat dengan bahagia. Tetapi bagaimana kita dapat benar-benar meningkatkan harapan hidup kita? Bahkan perubahan kecil dalam gaya hidup Anda dapat secara signifikan mengurangi risiko kematian dini.

Makan sehat dan olahraga yang cukup adalah penting

Jika Anda ingin hidup selama mungkin, ada beberapa hal sederhana yang perlu dipertimbangkan. Sangat penting bahwa Anda memperhatikan diet yang sehat dan seimbang. Ini termasuk, misalnya, setidaknya lima porsi buah dan sayuran setiap hari, saran para ahli. Selain itu, sangat penting agar Anda cukup berolahraga. Olahraga teratur memiliki dampak besar pada menjaga berat badan yang sehat.

Berhenti merokok

Jika Anda seorang perokok, Anda harus berhenti merokok untuk secara signifikan mengurangi risiko kematian dini. Penting juga untuk memastikan bahwa vitamin dan mineral yang cukup penting dikonsumsi setiap hari, tambah dokter.

Jalan cepat meningkatkan umur tujuh tahun

Jika Anda memiliki masalah memotivasi diri Anda untuk melakukan olahraga, jalan cepat yang teratur dapat secara signifikan meningkatkan harapan hidup Anda. Berjalan cepat sekitar 25 menit sehari sebenarnya dapat meningkatkan harapan hidup Anda hingga tujuh tahun, jelas Dr. Shan Hussain.

Jalan kaki juga mendukung kesehatan mental

Jalan kaki seperti itu juga membawa banyak manfaat kesehatan mental sambil memastikan bahwa Anda mendapatkan jumlah yang tepat dari pelatihan yang disarankan. Olahraga teratur juga menurunkan risiko diabetes dan penyakit jantung. Latihan tambahan hanyalah salah satu dari banyak perubahan gaya hidup kecil yang dapat mengurangi risiko kematian dini, para ahli menambahkan.

Kegiatan rekreasi yang teratur meningkatkan harapan hidup

Jalan cepat reguler memiliki beragam manfaat kesehatan yang mendukung kesejahteraan fisik dan emosional kita, kata Dr. Hussain. Pada awal 2015, sebuah penelitian menemukan bahwa 25 menit jalan cepat setiap hari dapat menambah hingga tujuh tahun ke dalam kehidupan kita. Selain itu, telah ditunjukkan bahwa setiap kegiatan rekreasi reguler selain berjalan dapat memperpanjang harapan hidup kita hingga dua hingga tujuh tahun, para peneliti melaporkan. Namun, jika Anda tidak cukup aktif, ini meningkatkan risiko diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.

Sayangnya, banyak orang tidak jalan cepat setiap hari

Menurut sebuah survei oleh Public Health England (PHE), hanya sekitar 54 persen orang berjalan sepuluh menit sehari dan kurangnya aktivitas fisik berkontribusi pada satu dari enam kematian di Inggris saja dan biaya NHS lebih dari £ 500 juta (sekitar 570 juta) setiap tahun Euro).

Yoga dan meditasi juga meningkatkan harapan hidup

Orang dewasa harus menargetkan setidaknya 150 menit aktivitas intensitas sedang setiap minggu, saran para ahli. Ini juga termasuk jalan cepat. Harapan hidup juga dapat ditingkatkan jika Anda berlatih yoga dan meditasi. Latihan itu bisa memperlambat dan bahkan membalikkan efek penuaan, kata para dokter. (sebagai)

Penulis dan sumber informasi


Video: Napoleons Masterpiece: Austerlitz 1805 (Oktober 2020).