Berita

Diet: Ini adalah bagaimana diabetes dapat dikontrol dengan baik


Gaya hidup sehat: Penderita diabetes kadang-kadang memiliki penyakit di tangan mereka sendiri

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), jumlah pasien diabetes di seluruh dunia telah meningkat secara masif selama bertahun-tahun. Penyakit ini terus meningkat di Jerman juga. Dengan nutrisi yang tepat, penyakit ini seringkali dapat dikelola dengan cukup baik. Ini ditunjukkan oleh German Diabetes Aid.

Semakin banyak penderita diabetes di Jerman

Di Jerman, semakin banyak orang didiagnosis menderita diabetes. Banyak yang tidak tahu tentang penyakit mereka untuk waktu yang lama. Setelah diagnosis, mereka yang terkena dampak seringkali dengan cepat diberi perawatan medis. Tetapi dalam banyak kasus, gaya hidup sehat sudah cukup untuk memahami apa yang disebut "diabetes". Diet seimbang dan bervariasi membantu mereka yang terkena dampak untuk mengontrol gula darah dengan lebih mudah dan mencegah kerusakan yang diakibatkannya. Inilah yang diabetesDE - German Diabetes Aid menarik perhatian pada kesempatan Hari Makan Sehat.

Tidak ada makanan yang dilarang

Menurut para ahli, orang dengan diabetes mellitus tipe 1 dan tipe 2 pada dasarnya diizinkan untuk makan apa saja. Tidak ada nutrisi khusus atau makanan yang dilarang. Namun, nutrisi memainkan peran utama dalam konsep terapi.

Ketika datang ke gaya hidup sehat, aturan yang sama berlaku untuk penderita diabetes dan orang-orang yang metabolisme sepenuhnya sehat: banyak biji-bijian, banyak buah-buahan dan sayuran dan lebih disukai minyak sayur.

"Gula tidak boleh melebihi 10 persen dari energi harian," kata Michaela Berger, anggota dewan diabetesDE - German Diabetes Aid dalam sebuah pesan.

"Apa yang baru adalah rekomendasi dengan kebermaknaan terbatas untuk semakin mengurangi asupan gula bebas hingga di bawah lima persen dari total asupan energi atau sekitar 25 gram (6 sendok teh lemah)."

Selain itu, kurang dari 30 persen energi harus dikonsumsi dalam bentuk lemak, tetapi idealnya setidaknya 40 gram serat.

Fokusnya adalah nutrisi

Saat mengobati diabetes tipe 2, fokusnya adalah pada nutrisi. "Sekitar setengah dari semua orang dengan diabetes tipe 2 dapat melakukannya tanpa obat," kata Berger.

"Orang yang makan cukup sehat dan berolahraga dapat menangkal resistensi insulin yang mendasari penyakit ini."

Diet sehat juga memiliki dampak positif pada tekanan darah dan kadar lipid serta mencegah komplikasi jangka panjang.

"Secara khusus, orang yang kelebihan berat badan dengan diabetes tipe 2 harus mengubah diet mereka untuk mengurangi berat badan dan dengan demikian meningkatkan metabolisme mereka," jelas konsultan diabetes.

Kehilangan berat badan seringkali dapat menormalkan kembali level insulin.

Daftar bahan dan label nutrisi pada kemasan makanan

Diet juga memainkan peran penting pada diabetisi tipe 1. "Di sini penting untuk memiliki pengetahuan tentang berapa banyak karbohidrat, lemak, dan serat dalam makanan yang mereka konsumsi," kata Berger.

Karena orang dengan diabetes tipe 1 memproduksi sedikit atau tidak ada insulin sendiri, mereka harus menyuntikkan jumlah hormon insulin yang sesuai.

Sejak akhir 2016, kemasan makanan di Jerman harus memiliki daftar bahan dan label nutrisi.

"Untuk orang dengan diabetes tipe 1, informasi ini penting untuk dosis injeksi insulin setiap hari dengan benar dan untuk menjaga metabolisme gula stabil," tegas Berger.

Olahraga yang cukup juga penting secara fundamental, yang juga membantu menurunkan gula darah tinggi.

WHO merekomendasikan setidaknya 150 menit olahraga sedang seminggu - atau sebagai alternatif latihan intens 75 menit. Untuk tujuan ini, tersedia olahraga seperti jogging, berjalan Nordic, bersepeda atau bahkan berjalan atau menari. (iklan)

Penulis dan sumber informasi


Video: Info Wajib Tahu! Inilah Makanan Untuk Penderita Diabetes (Mungkin 2021).