Berita

Studi diet: penurunan berat badan yang efektif berkat prinsip 12 jam


Menurunkan berat badan dengan aturan penurunan berat badan 12 jam

Konsep baru selalu membantu Anda menurunkan berat badan berlebih. Sebuah studi baru meneliti metode "aturan 12 jam". Ini bukan tentang apa yang dimakan, tetapi kapan.

Obesitas Tidak Sehat Menimbang bahwa kelebihan berat badan atau obesitas dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti tekanan darah tinggi dan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung, tentu ada cukup alasan untuk kehilangan pound ekstra. Banyak yang mencoba langsing lagi melalui diet. Tetapi sebagian besar dari metode ini tidak cocok untuk penggunaan sehari-hari dan para ahli telah berdebat selama bertahun-tahun tentang bentuk diet mana yang terbaik. Menurut sebuah penelitian baru, tidak masalah apa yang dimakan, tetapi kapan.

Belajar bersama tikus Tim peneliti yang dipimpin oleh Dr. Satchidananda Panda dari Salk Insitute di California menemukan bahwa tubuh membakar banyak lemak dan kalori ketika makanan hanya dikonsumsi dalam periode waktu tertentu. Untuk penelitian ini, para ilmuwan menaruh 400 tikus pada diet berbeda:

Beberapa hewan diberi makan makanan tinggi lemak atau tinggi gula atau tinggi lemak. Yang lain diberi diet tinggi gula dan yang lain diberi diet seimbang atau diberi makan di jendela waktu yang berbeda.

Aturan 12 jam memiliki efek. Terlihat bahwa tikus yang hanya diperbolehkan makan makanannya dalam rentang waktu sembilan hingga dua belas jam tetap secara keseluruhan lebih ramping daripada tikus yang diizinkan mengonsumsi jumlah makanan yang sama selama 24 jam.

Bahkan hewan, yang diizinkan makan selama 24 jam di akhir pekan, tetapi kembali ke aturan maksimum 12 jam selama seminggu, melakukan lebih sedikit daripada mereka yang selalu memiliki makanan yang mereka miliki. Menurut artikel itu, hewan yang kelebihan berat badan bahkan kehilangan berat badan menggunakan prinsip ini.

Tidak cocok untuk makan setiap saat sepanjang hari. Ide makan hanya dalam jangka waktu tertentu bukanlah hal baru. Misalnya, ada pendekatan diet yang hanya menyarankan makan sampai waktu tertentu. Selain itu, ahli gizi berulang kali menekankan bahwa tidak setiap saat sepanjang hari cocok untuk makan. Jika Anda masih makan larut malam, makanan sulit di perut karena sudah beralih ke mode tidur.

Namun, diet semacam itu harus digunakan dengan hati-hati. Bahkan jika ini dapat mengurangi asupan kalori, tetap penting apa yang dikonsumsi dalam dua belas jam tersisa. Dengan pizza, kentang goreng, dan pasta, mereka yang ingin menurunkan berat badan dapat dengan cepat masuk ke lingkaran setan yang tidak sehat.

Perencanaan penelitian lebih lanjut Ini berarti, antara lain, perawatan harus dilakukan untuk memastikan asupan vitamin yang seimbang. Puasa yang lama juga dapat menyebabkan serangan kelaparan yang sulit dikendalikan. Lebih lanjut, ditunjukkan bahwa hasil penelitian pada tikus tidak dapat ditransfer langsung ke manusia. Karena itu, penelitian lebih lanjut harus menunjukkan apa arti aturan 12 jam itu bagi penurunan berat badan pada manusia. (sb, iklan)

Penulis dan sumber informasi



Video: CARA MENURUNKAN BERAT BADAN. TIPS DIET SEHAT. MENGECILKAN PERUT (Mungkin 2021).