Berita

Studi: buah-buahan dan sayuran melawan depresi


Bagaimana diet sehat memengaruhi depresi?

Saat ini, semakin banyak orang di masyarakat kita menderita depresi. Obat-obatan sering diambil untuk mengurangi depresi ini. Para peneliti sekarang telah menemukan bahwa makan jumlah sayuran, buah-buahan dan biji-bijian yang tepat dapat mengurangi depresi.

Tim medis di Rush University Medical Center di Chicago menemukan bahwa mengonsumsi sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian dapat mengurangi depresi. Hasil penelitian akan dipresentasikan pada Pertemuan Tahunan ke-70 Akademi Neurologi Amerika di Los Angeles mulai 21-27 April 2018.

Apa diet DASH?

Dalam penelitian mereka, para peneliti menemukan bahwa orang yang lebih diet untuk mengakhiri hipertensi (hipertensi) lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami depresi daripada orang yang makan secara berbeda. Selain buah-buahan dan sayuran, diet yang disebut DASH ini merekomendasikan produk susu bebas lemak atau rendah lemak dan beberapa makanan yang kaya akan lemak jenuh dan gula. Studi lain sebelumnya telah menemukan manfaat kesehatan dari jenis diet ini, seperti menurunkan tekanan darah tinggi dan kolesterol jahat (LDL), dan membantu Anda menurunkan berat badan dan menurunkan berat badan.

Orang mana yang sering mengalami depresi?

Depresi adalah umum pada orang dewasa yang lebih tua, dan orang-orang dengan kehilangan ingatan, faktor-faktor risiko vaskular seperti tekanan darah tinggi atau kolesterol tinggi, dan orang-orang yang mengalami stroke bahkan lebih terpengaruh, ‚ÄĚjelas penulis penelitian Dr. Laurel Cherian dari Pusat Medis Universitas Rush di Chicago dalam siaran pers.

Karena perubahan gaya hidup, seperti mengubah pola makan, sering lebih disukai daripada minum obat, dokter ingin memeriksa apakah diet tertentu bisa menjadi cara yang efektif untuk mengurangi risiko depresi.

964 subjek mengambil bagian dalam penelitian ini

Sebanyak 964 peserta dengan usia rata-rata 81 tahun diamati selama rata-rata enam setengah tahun untuk penelitian. Subjek dipantau untuk gejala depresi selama periode ini. Mereka juga mengisi kuesioner tentang seberapa sering mereka mengonsumsi makanan yang berbeda, dan para peneliti melihat seberapa dekat asupan makanan peserta mengikuti bentuk nutrisi tertentu, seperti diet DASH, diet Mediterania, atau diet Barat tradisional.

Diet DASH mengurangi kemungkinan depresi

Para peserta dibagi menjadi tiga kelompok tergantung pada seberapa dekat mereka mengikuti diet. Orang-orang dalam dua kelompok yang menjalani diet DASH mengalami depresi lebih jarang daripada subyek lainnya. Kelompok DASH memiliki kemungkinan 11 persen lebih rendah untuk mengalami depresi dari waktu ke waktu dibandingkan dengan peserta yang berkinerja terburuk. Juga diamati bahwa orang yang makan makanan barat tradisional (kaya lemak jenuh dan daging merah dan sedikit buah dan sayuran) berada pada risiko yang meningkat terkena depresi.

Dibutuhkan lebih banyak studi

Studi ini tidak membuktikan bahwa diet DASH mengarah pada pengurangan risiko depresi, itu hanya menunjukkan hubungan, kata Dr. Cherian. "Studi masa depan sekarang diperlukan untuk mengkonfirmasi hasil ini dan menentukan komponen nutrisi terbaik dari diet DASH yang akan mencegah depresi di kemudian hari dan membantu orang-orang menjaga otak mereka tetap sehat," tambah ahli. (sebagai)

Penulis dan sumber informasi


Video: NENAS! 21 KHASIAT u0026 6 Larangan! Dr. Noordin Darus (Mungkin 2021).