Berita

Menurunkan Berat Badan: Kalori kosong ini meningkatkan berat badan


Hindari kalori kosong
Pakar kesehatan sering berbicara tentang "kalori kosong". Tapi tidak ada yang menyebutkan nama persisnya. Namun faktanya adalah mereka yang ingin menurunkan berat badan sebaiknya menghindari asupan makanan jenis ini. Jadi apa artinya "kosong" dalam konteks ini? Dan di mana kalori yang bisa digunakan?

Kalori menunjukkan kandungan energi
Jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda biasanya memperhatikan jumlah kalori yang dikonsumsi sepanjang hari dengan makan dan minum. Kalori merupakan unit pengukuran untuk kandungan energi makanan, jelas Consumer Center Bavaria. Para ahli merekomendasikan menghindari makanan dengan kalori "kosong" jika Anda ingin menurunkan berat badan. Tapi apa artinya sebenarnya?

Permen menyediakan sedikit zat vital
Istilah "kalori kosong" dimaksudkan untuk memperjelas bahwa makanan memiliki banyak kalori, tetapi hanya beberapa nutrisi penting seperti Mengandung vitamin, mineral, asam lemak dan komponen protein tertentu, menginformasikan pusat saran konsumen. Makanan-makanan ini terutama termasuk permen, produk tepung putih dan biskuit asin berlemak seperti keripik kentang. Banyak kalori kosong juga dapat ditemukan dalam minuman bergula, limun, dan cola, serta alkohol.

Lebih baik pilih buah dan sayuran
Jika Anda ingin menurunkan berat badan, oleh karena itu sebaiknya Anda memilih makanan dengan kepadatan nutrisi yang tinggi, para ahli menyarankan. Karena ini hanya memiliki sedikit kalori, tetapi banyak nutrisi yang berharga. Semakin banyak dalam makanan, semakin baik untuk tubuh dan kesehatan. Sayuran, kacang-kacangan, produk susu rendah lemak dan daging tanpa lemak, misalnya, memiliki kepadatan nutrisi yang tinggi. Misalnya, daun bawang yang sehat dianggap sebagai sayuran yang kuat, dan asparagus juga memiliki sedikit kalori dan banyak vitamin. (sb, nr)

Penulis dan sumber informasi



Video: BERAT BADAN STUCK. SUSAH TURUN? Ini PENYEBAB u0026 SOLUSI nya! (Mungkin 2021).