Berita

Belajar: Latihan fisik ringan memperpanjang usia


Studi meneliti dampak olahraga

Olahraga dan aktivitas fisik dikenal sehat untuk tubuh manusia. Para peneliti sekarang telah menemukan bahwa hanya beberapa jam latihan fisik ringan seminggu, seperti berjalan anjing atau berkebun, dapat mengurangi risiko kematian dini pada pria yang lebih tua. Ini juga terjadi jika aktivitas yang dilakukan berumur pendek.

Para peneliti di University College London menemukan bahwa pelatihan singkat dan ringan secara teratur sangat mengurangi risiko kematian dini pada pria yang lebih tua. Para dokter mempublikasikan hasil penelitian mereka dalam jurnal "British Journal of Sports Medicine".

Apakah olahraga harus panjang dan melelahkan?

Untuk meningkatkan kesehatan dan mengurangi risiko kematian, sesi pelatihan, menurut banyak otoritas kesehatan nasional, harus berat dan panjang. Namun, hasil penelitian menunjukkan bahwa ini bukan kebenaran. Pedoman aktivitas fisik Inggris dan AS juga tidak menyebutkan manfaat aktivitas ringan. Ketika pedoman ini ditulis, tidak ada cukup bukti untuk membuat rekomendasi semacam itu, penulis penelitian Dr. Barbara Jefferis dari University College London. Pedoman ini harus direvisi. Hasil penelitian saat ini menunjukkan bahwa semua kegiatan - tidak peduli seberapa pendek atau seberapa intensif - bermanfaat bagi kesehatan, tambah Dr. Jefferis menambahkan.

Pengumpulan data dimulai pada tahun 1978

Penelitian didasarkan pada data dari British Regional Heart Study, yang dimulai pada 1978 dengan hampir 8.000 peserta berusia 40-59 dari beberapa lusin kota di seluruh Inggris. Pada 2012, 3.137 pria masih hidup menjalani pemeriksaan fisik dan menjawab pertanyaan tentang gaya hidup dan kebiasaan tidur mereka.

Studi difokuskan pada 1.181 mata pelajaran

Studi saat ini berfokus pada 1.181 peserta yang mengenakan accelerometer selama tujuh hari, sebuah alat untuk melacak panjang dan intensitas aktivitas fisik. Ketersediaan monitor aktivitas yang dikenakan pada tubuh telah memungkinkan kami untuk menyelidiki apakah aktivitas ringan dikaitkan dengan umur panjang, kata Dr. Jefferis.

Bagaimana aktivitas ringan memengaruhi harapan hidup?

Para pria, yang rata-rata berusia 78 tahun, dimonitor selama lima tahun. Selama waktu ini, total 194 meninggal. Hasil penelitian menunjukkan bahwa tambahan 30 menit aktivitas di luar ruangan siang hari dikaitkan dengan penurunan 17 persen dalam risiko kematian. Seperti yang diharapkan, setengah jam aktivitas sedang hingga berat mengurangi risiko bahkan lebih (33 persen). Namun yang penting adalah total waktu yang dihabiskan pelatihan, bukan bagaimana waktu dibagi, para ahli menjelaskan.

Memotong rumput bisa memperpanjang umur

Orang-orang yang melakukan kegiatan pendek, moderat sporadis (memotong rumput, berenang, berjalan cepat) hidup selama laki-laki yang waktu pelatihannya dibagi menjadi sesi yang lebih lama. Tingkat kematian adalah 40 persen lebih rendah untuk kedua kelompok dibandingkan dengan orang yang tidak aktif dan tidak aktif.

Apa keterbatasan penelitian ini?

Para penulis mencatat bahwa struktur penelitian (itu adalah penelitian observasional) tidak memungkinkan hasil dinilai berdasarkan sebab dan akibat. Dibandingkan dengan pria yang lebih tua yang berolahraga secara sporadis atau teratur dan mereka yang tidak berolahraga, sukarelawan yang mengajukan diri untuk menggunakan accelerometer mungkin memiliki kesehatan yang lebih baik sejak awal. Ini bisa agak mendistorsi hasilnya.

Hasil cenderung berlaku untuk wanita juga

Juga tidak jelas apakah hasilnya berlaku untuk wanita yang lebih tua, meskipun Dr. Jefferis mengatakan ada sedikit alasan untuk percaya bahwa ini bukan masalahnya. Namun, para dokter tidak memiliki data yang diperlukan untuk wanita. (sebagai)

Penulis dan sumber informasi


Video: CARA MENINGGIKAN BADAN -- OLAHRAGA TAMBAH TINGGI HINGGA PULUHAN SENTI (Mungkin 2021).