Berita

Metode kebugaran baru: perpaduan olahraga dan musik membuat Anda kurang peka terhadap rasa sakit


Jymmin: Bagaimana kita mengurangi rasa sakit dengan metode kebugaran baru

Pakar kesehatan mengatakan lebih dari 20 juta orang di Jerman menderita sakit kronis. Dalam banyak kasus, gejalanya tidak dapat dikontrol dengan obat saja. Metode kebugaran yang baru dikembangkan yang menggabungkan olahraga dan musik mungkin bisa membantu beberapa orang.

Jutaan orang Jerman menderita sakit kronis

Para peneliti baru-baru ini melaporkan satu keluarga yang terdiri dari enam orang dari Italia yang tidak pernah memperhatikan rasa sakit karena mutasi gen yang langka. Beberapa orang Jerman mungkin iri pada mereka karena sakit kronis telah lama menjadi penyakit yang tersebar luas di Jerman. "Sekitar 23 juta orang Jerman (28%) melaporkan nyeri kronis, 95% di antaranya nyeri kronis yang tidak disebabkan oleh penyakit tumor," tulis German Pain Society dalam sebuah pernyataan tahun lalu. Para ilmuwan sekarang melaporkan metode kebugaran yang baru dikembangkan yang membangkitkan harapan bagi pasien yang sakit: jymmin, di mana musik dapat diproduksi dengan peralatan kebugaran klasik selama pelatihan olahraga.

Perpaduan improvisasi olahraga dan musik

Biasanya timbul akut dari suatu penyakit, cedera atau aktivitas fisik yang berat: rasa sakit tidak nyaman. Di satu sisi, sangat penting untuk bertahan hidup sebagai sinyal peringatan.

Di sisi lain, itu juga dapat memperlambat keberhasilan di klinik rehabilitasi atau, dalam bentuk kronis, menjadi penyakit independen. Seberapa kuat kita merasakannya juga tergantung pada ambang rasa sakit individu kita.

Baik tablet atau terapi panas, ada berbagai cara untuk bertemu dengannya.

Para peneliti di Institut Max Planck untuk Kognitif Manusia dan Ilmu Otak (MPI CBS) di Leipzig kini telah menemukan bahwa metode kebugaran yang mereka kembangkan juga memengaruhi persepsi kita tentang rasa sakit:

Jymmin, campuran olahraga (gym) dan improvisasi musik gratis (jammin), membuat kita kurang peka terhadap rasa sakit.

Metode kebugaran baru menggeser ambang rasa sakit ke atas

Seperti yang dijelaskan institut dalam komunikasi, perangkat kebugaran Jymmin dimodifikasi sehingga gerakan otot perut, batang tarik, atau stepper yang berbeda menghasilkan variasi nada yang besar.

Perangkat lunak komposisi dikembangkan di MPI CBS dan sistem sensor terkait memprosesnya sedemikian rupa sehingga musik yang menyertainya dibuat untuk setiap atlet dan setiap unit.

Para atlet dengan demikian menjadi komposer, perangkat alat mereka.

"Kami menemukan bahwa Jymmin menaikkan ambang rasa sakit. Setelah hanya sepuluh menit pelatihan pada perangkat Jymmin kami, peserta penelitian mampu menanggung lebih banyak rasa sakit dalam rata-rata sepuluh persen, beberapa bahkan hingga 50 persen, dalam tes rasa sakit, ‚ÄĚjelas Thomas Fritz, kepala kelompok penelitian Plastic Evoked Brain Plasticity di MPI CBS.

Peningkatan pelepasan endorfin pereda nyeri

Para ahli saraf sudah tahu dari penelitian sebelumnya bahwa aktivitas fisik umumnya meningkatkan ambang rasa sakit. "Namun, efek ini jauh lebih kuat dengan jymmin daripada dengan latihan beban tradisional," jelas Fritz.

Dengan demikian, para peserta dapat memegang lengan mereka dalam tingkat air es dingin selama rata-rata lima detik lebih lama daripada setelah sesi pelatihan tentang peralatan olahraga konvensional.

Para ilmuwan melihat alasan untuk ini terutama dalam peningkatan pelepasan endorfin selama jymmin. Hormon-hormon ini bertindak sebagai semacam pereda nyeri tubuh.

Semakin tinggi levelnya, semakin toleran kita terhadap rasa sakit. Kombinasi aktivitas fisik dan musik tampaknya sangat efektif dalam merangsang sistem endorfin kami.

Jymmin juga bisa mengurangi kecemasan

Hal yang menarik di sini: seberapa kuat sensasi nyeri dapat dimanipulasi dengan metode ini tampaknya tergantung terutama pada sensasi nyeri individu.

Para ilmuwan membagi 22 peserta studi ke dalam kelas nyeri menggunakan deskripsi seperti "Ketika saya ingin menabrak kuku di dinding, saya memukul jari saya dengan palu" dan adegan menyakitkan lainnya dalam kuesioner standar.

Dan ternyata efek terbesar dari metode pelatihan ini dialami oleh para peserta, yang sudah memiliki sensasi rasa sakit yang kurang jelas. Para peneliti menduga bahwa para peserta ini umumnya melepaskan endorfin lebih efektif daripada mereka yang lebih sensitif terhadap rasa sakit.

"Efek ini menghasilkan banyak kegunaan yang mungkin untuk jymmin," kata Fritz. Untuk satu, untuk orang yang menderita sakit akut atau kronis.

Terutama di klinik rehabilitasi, alat tersebut dapat memberikan layanan yang berharga dengan mengurangi rasa sakit pasien dan memungkinkan pelatihan terapi yang lebih efektif. "Mereka hanya mencapai ambang rasa sakit mereka nanti dalam pelatihan."

Sebuah studi baru-baru ini pada pasien nyeri kronis di MPI CBS sudah menunjukkan bahwa jymmin juga dapat mengurangi kecemasan dan dengan demikian menangkal salah satu penyebab utama nyeri kronis.

Suasana hati dan motivasi pribadi meningkat

Di sisi lain ada atlet berkinerja tinggi yang ingin mencapai kinerja fisik yang sangat tinggi dan benar-benar pergi ke batas rasa sakit mereka. Dan seterusnya.

"Pemeriksaan awal dengan perenang kompetitif di pusat pelatihan Olimpiade di Korea Selatan menunjukkan bahwa para atlet yang melakukan pemanasan dengan peralatan Jymmin kami segera sebelum kompetisi berenang lebih cepat daripada mereka yang menggunakan metode pemanasan konvensional."

Bahkan, dalam tes pilot, lima dari enam atlet berenang beberapa persepuluh detik lebih cepat dari pada lari sebelumnya.

Studi sebelumnya di MPI CBS telah menemukan bahwa jymmin umumnya memiliki banyak efek positif pada tubuh dan kesejahteraan kita.

Mereka telah menunjukkan bahwa ini tidak hanya mengurangi beban kerja dalam pelatihan kebugaran, tetapi juga meningkatkan suasana hati dan motivasi pribadi.

Mereka bahkan menemukan musik itu sendiri menjadi lebih indah selama olahraga dan antusias tentang gaya musik yang seharusnya berada di luar repertoar musik pribadi mereka. (iklan)

Penulis dan sumber informasi


Video: Latihan Relaksasi Teknik Progressive Muscle Relaxation (Mungkin 2021).