Berita

Vitamin D terutama penting di musim dingin


Vitamin D di musim dingin: Kamar Apoteker Bremen merekomendasikan pemeriksaan oleh dokter
Banyak orang yang akrab dengan ini: mereka sekarang merasa lelah, lelah, pelupa dan cenderung merasa tertekan di musim dingin. Namun, bukan cuaca Bremen yang harus disalahkan, tetapi dalam banyak kasus kekurangan vitamin D. "Sekitar 80 persen dari semua orang yang tinggal di Jerman memiliki nilai vitamin D yang buruk di musim dingin," kata Richard Klämbt, Presiden Kamar Farmasi Apoteker Bremen. Ada sesuatu yang bisa Anda lakukan tentang kekurangan.

Di musim dingin kita sering merasa agak sakit-sakitan, kegelapan dan dingin melakukan sisanya, sehingga banyak orang dengan mudah masuk ke suasana hati yang tertekan. Namun, sangat sedikit yang berpikir tentang nilai vitamin D mereka diperiksa oleh dokter keluarga. "Kelelahan permanen, kerentanan terhadap infeksi, dan suasana hati yang buruk bisa terlalu rendah," jelas Klämbt. Nilai normal yang baik adalah 35-60 ng / ml atau 80-150 nmol / l. Semuanya di bawah ini menunjukkan kekurangan pasokan, dengan nilai di bawah 20 ng / ml atau di bawah 50 nmol / l, berbicara tentang kekurangan vitamin D.

Pastikan pasokan vitamin D mencukupi
Vitamin D termasuk dalam kelompok vitamin yang larut dalam lemak dan disintesis dalam tubuh manusia menggunakan radiasi UVB. Menurut Robert Koch Institute, setiap orang dengan siapa produksi vitamin D tubuh bekerja dengan baik secara memadai dipasok dengan vitamin D di bulan-bulan cerah jika mereka secara teratur menghabiskan waktu di luar rumah. Situasinya berbeda pada bulan-bulan yang lebih gelap dari Oktober hingga Maret: di sini matahari terlalu rendah dan terlalu jarang bersinar bagi tubuh untuk dapat menghasilkan cukup vitamin D dengan radiasi.

Secara teoritis, jumlah vitamin D yang diperlukan juga dapat dikonsumsi melalui makanan, tetapi hanya terjadi pada tingkat yang sangat kecil dalam makanan. Sebagian besar vitamin D ditemukan pada ikan berminyak seperti mackerel, salmon atau herring. Kuning telur, hati, dan beberapa jamur yang dapat dimakan juga mengandung vitamin. Untuk mendapatkan jumlah vitamin D yang membantu dari diet Anda, Anda harus makan lebih dari satu kilo ikan berlemak tinggi tiga hingga lima kali seminggu. Oleh karena itu lebih menguntungkan bagi sosok untuk mengambil persiapan vitamin D berkualitas tinggi dari apotek dalam dosis individu.

Nasihat profesional sebelum meminumnya penting
Untuk menentukan tingkat vitamin D saat ini dan dosis yang diperlukan dari persiapan yang sesuai, tes darah harus dilakukan di dokter. "Kami merekomendasikan saran dari dokter atau apoteker sebelum Anda mengambil suplemen vitamin. Overdosis atau kombinasi yang tidak menguntungkan dari sediaan mungkin dapat memiliki efek kesehatan yang negatif, ”memperingatkan Richard Klämbt. Wanita hamil harus mengikuti rekomendasi dokter kandungan mereka.

Penulis dan sumber informasi



Video: Tips menjaga kondisi Tubuh tetap fit di cuaca yang dinginextrim (Mungkin 2021).