+
Berita

Menurunkan berat badan: diet di samping bukannya kelaparan negatif


Ngomong-ngomong dan sesuai dengan pedoman dari German Nutrition Society
Diet hampir selalu menyakitkan, jika Anda suka makan, Anda harus memaksakan diri untuk makan lebih sedikit untuk menghemat kalori. Namun, para ahli gizi mengatakan bahwa itu juga dapat dilakukan tanpa rasa lapar - dengan "diet sampingan". Para ahli dari Stiftung Warentest menjelaskan cara kerjanya.

Menurunkan berat badan tanpa usaha
Jika Anda merasa terlalu gemuk, cobalah metode yang berbeda untuk menghilangkan pound ekstra. Beberapa mengandalkan banyak olahraga, yang lain pada diet ketat diikuti. Sangat umum untuk menghindari lemak atau karbohidrat jika memungkinkan. Namun, diet populer sebagian besar tidak berhasil, karena penelitian telah menunjukkan waktu dan lagi. Selain itu, mereka dapat membahayakan kesehatan dalam beberapa kasus. Sebagai contoh, baru-baru ini dilaporkan mengapa diet rendah karbohidrat biasanya bukan ide yang baik. Menurut para ahli gizi, tidak sehat untuk sepenuhnya menghindari karbohidrat. Ini tidak selalu merupakan pertanyaan untuk melakukannya tanpa jika Anda ingin mengurangi berat badan. Setidaknya tidak dengan apa yang disebut "diet samping". Dengan ini, menurunkan berat badan harus bekerja tanpa stres biasa.

"Diet insidental" dari Stiftung Warentest
"Diet Insidental" dari Stiftung Warentest, yang telah diterbitkan dalam beberapa buku, tidak kelaparan, tetapi hanya pertukaran. Dalam "The diet berdampingan - menjadi langsing untuk di antara" alternatif ditampilkan yang menghemat kalori dan masih membuat Anda kenyang dan bahagia. Ahli gizi Elisabeth Lange memberikan banyak tips dan daftar banyak fakta tentang gizi. Kiat-kiat tersebut, yang digambarkan sebagai "cocok untuk penggunaan sehari-hari", telah terbukti secara ilmiah dan memenuhi rekomendasi dari German Society for Nutrition (DGE). Konsep dua halaman menunjukkan di sebelah kiri apa yang membuat Anda gemuk dan di sebelah kanan, yang menghemat kalori dalam situasi yang sama tetapi tidak membuang waktu. Majalah "Zeit" menulis tentang volume "The Incidental Diet - Getting Slim for Working People": "Kami biasanya tidak merekomendasikan buku diet. Ini sangat serius sehingga kami akan tetap melakukannya. "

Alternatif untuk bom kalori
Pada halaman ganda yang dirancang dengan jelas dan penuh ilustrasi, bom kalori kontras dengan alternatif yang lebih sehat tetapi tidak lebih mahal. Misalnya, ditunjukkan bahwa saus tomat bukannya spageti carbonara berlemak atau pangsit kentang, bukan kentang goreng dapat menghemat banyak kalori. Selain itu, pilihan harus lebih baik pada hamburger daripada hot dog atau ikan merah daripada kebab. Saat menurunkan berat badan, juga membantu menyiapkan makanan sendiri. Makanan yang diproduksi di rumah umumnya kurang diproses dan jauh lebih rendah kalori daripada produk supermarket yang sesuai. Para ahli juga menawarkan resep sederhana. (iklan)

Penulis dan sumber informasi



Video: Makanan penurun berat badan. tanpa kelaparan (Maret 2021).