Mata pelajaran

Meregang


Gunakan senam peregangan

Dalam banyak olahraga, peregangan adalah bagian dari proses pelatihan. Otot diletakkan di bawah tekanan, yang meningkatkan mobilitas dan kelincahan dan efek pemulihan. Meregangkan otot yang terkena juga dapat membantu dengan kram. Peregangan juga digunakan dalam fisioterapi untuk menangkal otot yang pendek atau untuk memperbaiki atau mengurangi konsekuensi dari cedera.

Kapan dan seberapa sering Anda harus melakukan latihan peregangan?

Dokter, ilmuwan, dan terapis olahraga tidak sepakat kapan dan bagaimana melakukan peregangan dengan benar selama olahraga. Peregangan sebelum olahraga sangat kontroversial, karena risiko cedera berkurang belum cukup ditunjukkan. Para ahli juga dibagi tentang efek latihan peregangan pada otot yang sakit. Namun secara keseluruhan, peregangan adalah tambahan yang berguna, terutama setelah berolahraga, jika digunakan dengan benar. (vb)

(Foto 1: Jacob Lund / fotolia.com)

Penulis dan sumber informasi


Video: Sub for Sub Live Stream#Subforsub#grow#Sub4sub#Trending #RECOMMED (Mungkin 2021).