Berita

Nyeri sendi terutama di musim dingin - apa yang bisa dilakukan untuk itu


Rematik dan arthrosis: persendian sangat sakit pada musim dingin

Orang yang menderita rematik dan osteoarthritis memiliki keluhan yang sangat parah di udara dingin. Namun demikian, mereka yang terkena dampak seharusnya tidak merawat diri mereka di musim dingin. Gerakan adalah salah satu cara yang dapat membantu meringankan nyeri sendi. Tetapi Anda juga harus memperhatikan nutrisi yang tepat.

Orang dengan penyakit sendi lebih banyak menderita di musim dingin

Beberapa ratus penyakit pada sistem muskuloskeletal dirangkum di bawah istilah generik "rematik", beberapa di antaranya sangat mirip. Salah satunya adalah osteoartritis. Ini adalah salah satu penyakit sendi yang paling umum. Terutama di musim dingin, penderita sering sangat menderita. Karena itu banyak pasien yang berhati-hati di musim dingin. Tetapi mereka tidak membantu diri mereka sendiri. Karena hanya melalui gerakan teratur sendi tetap "dilumasi" dengan baik.

Keluhan dingin seringkali lebih buruk

Pada musim dingin dan hujan, persendian pasien dengan penyakit radang sendi seperti artrosis dan rematik sangat sering sakit. Nyeri lutut, tulang belakang, dan hallux juga sering memburuk saat kedinginan.

Infeksi flu juga dapat menyebabkan keluhan. Tingkat keparahan nyeri berbeda dari pasien ke pasien.

"Skala berkisar dari ringan, menarik hingga akut, nyeri hebat," jelas ahli bedah ortopedi Prim. Dr. Manfred Kuschnig dari Rumah Sakit Elisabethinen di Klagenfurt (Austria) dalam komunikasi.

Otot-otot tegang sebagai pemicu

"Alasan utama peningkatan nyeri sendi pada musim dingin adalah kenyataan bahwa orang tidak rileks ketika cuaca dingin," kata Direktur Medis dan Anggota Dewan dari Departemen Ortopedi dan Bedah Ortopedi di Rumah Sakit Elisabethinen di Klagenfurt.

"Ini membuat otot tegang dari biasanya. Sirkulasi darah juga berkurang, tekanan pada persendian meningkat dan ini menyebabkan nyeri tumpul."

Rasa sakit di punggung timbul terutama dari postur yang salah di udara dingin. “Siapa pun yang membekukan bahu dan punggung menjadi sedikit membungkuk. Jika ini terjadi lebih sering, otot bereaksi, ”jelas dokter.

Tetap aktif meskipun cuaca dingin

Bagi banyak penderita, rasa sakit di musim dingin mengarah pada perilaku perlindungan yang jelas.

"Tetapi mereka memilih jalan yang salah karena persendian hidup dari gerakan," kata Kuschnig. Jika persendian tidak digerakkan, mereka menghasilkan lebih sedikit cairan sinovial dan rasa sakitnya memburuk.

Olahraga teratur memastikan sirkulasi darah yang lebih baik di persendian dan dengan demikian mengurangi nyeri gesekan.

"Dengan penyakit degeneratif seperti arthrosis, otot yang terlatih sangat penting," kata dokter spesialis.

Karena itu, mereka yang terkena dampak tidak boleh berjalan tanpa kedinginan sekalipun. Daerah yang terkena dampak khususnya harus dipindahkan secara teratur.

Menurut para ahli kesehatan, bersepeda atau berenang dapat memiliki efek menenangkan pada penyakit sendi.

Olahraga hemat sendi lainnya seperti aqua jogging, aerobik air, Nordic walking atau hiking juga membantu banyak penderita, tetapi tidak semua olahraga cocok untuk semua jenis osteoarthritis.

Karena itu, pasien sebaiknya berbicara dengan dokter mereka atau ahli fisioterapi tentang olahraga mana yang bermanfaat.

"Saya merekomendasikan jalan-jalan musim dingin di jalur yang aman dan menjaga persendian Anda tetap hangat dalam cuaca seperti ini," kata Kuschnig.

Rasa sakit yang terus-menerus harus diklarifikasi

Nyeri sendi persisten di musim dingin, yang tidak dapat dikaitkan dengan penyakit yang diketahui sebelumnya, harus diklarifikasi oleh ahli bedah ortopedi.

Dalam konsultasi pasien, dengan sinar-X atau pemindaian MRI dan, jika perlu, tes darah, dokter menyelidiki penyebabnya dan memulai pengobatan yang tepat jika perlu.

Dengan cara ini, perkembangan lebih lanjut dari gejala dapat dicegah pada tahap awal.

Sehingga Anda bisa melewati musim dingin dengan lebih baik

Selain olahraga teratur, ada hal lain yang sangat membantu mereka yang terkena dampak.

Beginilah cara naturopati dapat meredakan nyeri dan kekakuan artrosis. Ini termasuk ekstrak cakar dan jelatang iblis.

Selain itu, pilihan pengobatan dan prosedur pengobatan Tiongkok tradisional (TCM) seperti akupunktur, bekam atau Qi Gong cocok untuk osteoartritis.

Nutrisi juga memainkan peran penting. Dengan osteoartritis, Anda harus makan sedikit atau tanpa daging dan sedikit keju.

Pasien osteoartritis, khususnya, harus menghindari daging sapi dan babi sebanyak mungkin karena lemak hewani yang dikandungnya membuat gejala radang sendi bertambah buruk.

Hidrasi yang memadai juga penting. Terutama di musim dingin kita sering lupa minum banyak karena kita sedikit berkeringat dan merasa kurang haus.

Karena matahari dan udara segar adalah suguhan nyata bagi tubuh dan jiwa, setiap kesempatan harus diambil untuk menyerap beberapa sinar matahari - ini dijamin untuk meringankan suasana hati.

Hipotermia harus dihindari, karena dingin melemahkan sistem kekebalan tubuh. Alasannya: pembuluh darah berkontraksi dan jumlah sel kekebalan menurun.

Virus flu atau flu sangat mudah dimainkan. Hanya ada satu cara untuk tetap hangat dari ujung kepala sampai ujung kaki: kenakan topi, syal, sarung tangan dan sepatu bot musim dingin sebelum pergi ke luar. (iklan)

Penulis dan sumber informasi


Video: Jangan Salah! Meski Mirip, Ini Perbedaan Gejala DBD dan Corona. Ayo Hidup Sehat (Mungkin 2021).