Berita

Satu dari empat wanita hamil kelebihan berat badan - para ahli sangat merekomendasikan lebih banyak olahraga


Kegemukan dan kehamilan: makan untuk satu - bergerak untuk dua

Ibu hamil sering makan terlalu banyak. Sekitar satu dari empat dari mereka kelebihan berat badan. Ini berdampak pada kaum muda. Karena wanita hamil yang kelebihan berat badan membahayakan anaknya. Pakar kesehatan menyarankan lebih banyak olahraga dan nutrisi terkontrol.

Lebih dari 25 persen wanita hamil kelebihan berat badan

Ketika wanita hamil, kebiasaan makan mereka sering berubah secara radikal. Tidak hanya mengidam yang diatur berulang kali, tetapi ibu hamil umumnya makan lebih banyak. Tentu saja, ini juga memengaruhi berat badan mereka. Seperti dilansir dari Federal Center for Nutrition (BZfE), 25,4 persen dari semua wanita hamil kelebihan berat badan pada pemeriksaan pranatal pertama, 14,8 persen mengalami obesitas. Ini adalah hasil dari program pencegahan dan pendampingan untuk kehamilan yang sehat "Perawatan Bayi".

Obesitas ibu hamil membahayakan anak

Menurut BZfE, obesitas dan obesitas pada ibu dapat meningkatkan risiko diabetes gestasional dan kemudian diabetes mellitus tipe 2.

Tetapi konsekuensi negatif juga mungkin terjadi pada bayi. Pemrograman yang salah dari sistem kontrol untuk asupan makanan dapat menyebabkan obesitas, diabetes dan masalah kardiovaskular pada tahun-tahun berikutnya anak.

Anak-anak dari ibu yang kelebihan berat badan sering memiliki kadar gula darah yang lebih tinggi di sekolah.

Ini telah ditunjukkan dalam studi ilmiah, di mana para peneliti juga menemukan bahwa berat ibu sudah membentuk janin.

Selain itu, obesitas selama kehamilan meningkatkan risiko cacat lahir, para ilmuwan Swedia melaporkan.

Aktivitas fisik yang teratur

Komplikasi dapat dikurangi, antara lain, dengan aktivitas fisik secara teratur selama kehamilan. Ini merangsang metabolisme dan mencegah penambahan berat badan yang berlebihan. Para ahli merekomendasikan pelatihan fisik ringan.

Wanita yang belum pernah berolahraga sebelumnya harus mulai dengan lambat: "olahraga sedang" berarti sekitar satu jam sehari atau sebagian besar hari dalam seminggu.

"Berjalan di udara segar sangat bagus," jelas Profesor Ulrike Korsten-Reck dari Obesity Academy di Freiburg dalam sebuah wawancara dengan majalah spesialis "Nutrition in Focus".

Nutrisi terkontrol

Olahraga harus dikombinasikan dengan diet terkontrol selama kehamilan.

Ibu hamil, yang lapar seperti dua orang, tidak harus makan dua kali lipat, menurut para ahli. Anda tidak membutuhkan lebih banyak energi selama kehamilan.

Selain kuantitas, para ahli memiliki aturan makan sederhana lainnya yang siap untuk wanita hamil: Ibu hamil harus makan secara teratur dan sepanjang hari. Sebagai panduan kasar, makan tiga kali sehari.

Jika rasa lapar datang di antara, dua makanan ringan dapat ditambahkan sesuai kebutuhan.

Makan hanya untuk satu orang

"Pemilihan makanan dan komposisi nutrisi harus dilakukan dengan sangat hati-hati selama kehamilan," tulis German Society for Nutrition (DGE) di situs webnya, di mana rekomendasi lebih lanjut dapat ditemukan.

Banyak sayuran dan salad harus ada dalam daftar menu. Menurut para ahli, satu atau dua gelas air harus diminum setiap kali makan.

Dan untuk wanita menyusui, rekomendasi dari jaringan "Hidup sehat" berlaku: "Olahraga untuk dua orang, makan untuk satu". (iklan)

Penulis dan sumber informasi



Video: 22 Kesalahan Setelah Berolahraga yang Menghambat Penurunan Berat Badan (Mungkin 2021).