Berita

Saat menurunkan berat badan: Lebih baik makanan penutup yang lezat daripada selalu mengemil


Saat berdiet atau menurunkan berat badan: cintai makanan penutup sekali sehari daripada terus-menerus mengemil
Mereka yang ingin menurunkan berat badan sebagian besar keinginan untuk makan. Siapa pun yang suka makan banyak permen sebelumnya akan mendapatkan mengidam setelah seharian pantang paling lambat. Itulah sebabnya para ahli gizi merekomendasikan untuk memikirkan kembali. Daripada terus-menerus memikirkannya dan mengemil lagi, lebih baik makan saja makanan penutup dan menahan diri setelah itu. Ahli nutrisi Silke Schwartau dari Hamburg Consumer Center menjelaskan mengapa ini lebih baik.

Kerusakan kesehatan karena terlalu banyak permen
Sebuah roti madu di pagi hari, beberapa beruang bergetah di antaranya, dan sepotong kue berair di sore hari: Banyak orang suka makan dengan manis dan karenanya makan makanan bergula beberapa kali sehari. Tapi itu tidak baik untuk tubuh. Karena ini menghasilkan peningkatan level insulin secara permanen, yang dalam kasus disposisi yang sesuai mis. dapat mempromosikan perkembangan diabetes. Selain itu, terlalu banyak permen dapat memicu kecanduan nyata, menyebabkan mereka yang terkena merasakan keinginan konstan untuk permen.

Hindari paparan gula secara permanen
"Penting bagi kesehatan bahwa tidak ada paparan permanen terhadap gula," menekankan ahli gizi Silke Schwartau. Daripada ngemil beberapa kali sehari, lebih baik makan makanan penutup yang manis setelah makan siang. Ini biasanya lebih sehat, karena jika Anda sudah memiliki sesuatu di perut Anda, gula tidak akan diserap oleh darah secepat dalam keadaan "sadar", pakar dari Hamburg Consumer Center melanjutkan. Makanan penutup yang ideal, tentu saja, masih hanya mengandung sedikit gula.

Camilan yang lebih baik dengan hidangan penutup buatan sendiri

Kacang dan olah raga sebagai alternatif camilan manis
Jika hidangan penutup saat makan siang tidak cukup untuk memuaskan hasrat Anda, berbagai alternatif untuk manisan dapat membantu. Sebagai contoh, Buah, sayuran segar, dan teh tanpa pemanis, bahkan kacang bisa menjadi pengganti yang baik.

Siapa pun yang menggunakan permen terutama ketika stres harus memperhatikan keseimbangan yang baik dalam bentuk olahraga atau latihan relaksasi. Karena aktivitas seperti jogging, berenang, yoga atau pelatihan autogenik meningkatkan perasaan keseimbangan dan dengan demikian membantu Anda untuk tidak tergoda dengan cepat. (sb)

Penulis dan sumber informasi



Video: MARTABAK TELOR VERSI DIET!! - UDAH PERSIS ABANG MARTABAK YG PAKE MINYAK 1 LITER (Mungkin 2021).