Berita

Studi Kesehatan: Jogging lebih dari 2,5 jam seminggu dapat mengurangi harapan hidup kita


Tidak lebih dari 2,5 jam joging seminggu
Olahraga itu sehat dan membuat kita tetap bugar. Tetapi berapa banyak ketegangan fisik yang dapat kita berikan pada tubuh kita? Sebuah penelitian oleh Rumah Sakit Frederiksberg di Kopenhagen (Denmark) menunjukkan bahwa terlalu banyak jogging berbahaya bagi kesehatan. Dalam jurnal "Journal of American College of Cardiology", para ilmuwan menulis bahwa rata-rata 2,5 jam per minggu tidak boleh dilampaui.

"Orang yang aktif secara fisik memiliki risiko kematian setidaknya 30% lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidak aktif," lapor para ilmuwan. Namun, pernyataan positif yang fundamental ini dimasukkan ke dalam perspektif jika Anda melihat lebih dekat beban kerja olahraga mingguan Anda.

Evaluasi hubungan antara jogging dan semua penyebab kematian dalam penelitian Denmark saat ini menunjukkan bahwa mortalitas dari jogging intensif berada pada tingkat yang sama dengan non-jogging. Menurut para ilmuwan, jogging ringan hingga sedang dari satu hingga 2,4 jam seminggu dikaitkan dengan kematian terendah.

Jogging yang intens meningkatkan angka kematian. Untuk studi mereka, para peneliti yang dipimpin oleh Peter Schnohr menggunakan data dari "Studi Jantung Kota Kopenhagen", di mana 1.098 jogging yang sehat dan 3.950 non-jogging yang sehat telah diamati sejak 2001. Mereka menganalisis kemungkinan hubungan antara mortalitas dan intensitas joging, dengan mempertimbangkan kecepatan, durasi, dan frekuensi berlari. Tingkat kematian terendah ditemukan pada frekuensi dua hingga tiga kali seminggu dengan kecepatan berjalan lambat hingga rata-rata, tulis Schnohr dan rekannya.

Namun, menurut para peneliti, lebih dari 2,5 jam joging per minggu berjalan seiring dengan peningkatan angka kematian, dan dalam kasus jogging intensif yang berlari lebih dari empat jam seminggu dengan kecepatan tinggi, angka kematian secara statistik berada pada tingkat yang sama dengan tingkat aktivitas fisik. Non-jogging.

Direkomendasikan untuk jogging ringan hingga sedang Jika jumlah joging tertentu terlampaui, manfaat kesehatannya hilang, menurut para peneliti Denmark. Meskipun kemungkinan penyakit yang berpotensi fatal pada sistem kardiovaskular (mis. Serangan jantung atau stroke) pada awalnya dikurangi dengan olahraga, risikonya jelas meningkat lagi ketika jogging dengan intens.

Oleh karena itu para peneliti Denmark merekomendasikan jogging ringan hingga sedang untuk memaksimalkan manfaat kesehatan. Kecepatan tidak boleh ditetapkan terlalu tinggi, unit berlari tidak boleh lebih dari satu jam dan joging lebih dari tiga kali seminggu adalah hal yang tabu. Jika persyaratan ini diperhatikan, joging memiliki efek kesehatan positif yang signifikan dan secara signifikan mengurangi risiko kematian. (sb, fp)

Penulis dan sumber informasi



Video: UGMtalks 2020 #4: Mempertahankan Kesehatan Mental Keluarga (Mungkin 2021).