Berita

Tes: Cara terbaik untuk berhenti merokok


Cocok untuk resolusi Tahun Baru - metode penghentian merokok terbaik

Banyak langkah telah diterapkan di Jerman untuk mengekang konsumsi rokok dan tembakau. Selain upaya pemerintah, seperti pembatasan iklan, kenaikan pajak, dan peringatan, ada berbagai metode dan alat untuk memisahkan diri Anda secara permanen dari tongkat cahaya. Rangkaian produk pengganti nikotin yang dijual bebas sangat beragam, mulai dari plester, permen karet, semprotan hingga pelega tenggorokan. Tetapi apakah semua tindakan sama efektifnya?

Stiftung Warentest telah membahas masalah ini dalam edisi khusus saat ini. Pendukung konsumen mendasarkan penilaian mereka pada literatur spesialis dan studi ilmiah yang terkenal, yang telah dievaluasi oleh para ahli ahli. Prasyaratnya adalah bahwa studi tersebut ditinjau dan diterbitkan dalam jurnal medis yang diakui. Patch, permen karet nikotin dan tablet hisap, obat-obatan, kursus penyapihan, akupunktur, hipnosis dan e-rokok diuji.

Merokok adalah penyebab utama kematian dini

"Merokok adalah risiko kesehatan utama dan penyebab utama kematian dini," tulis Robert Koch Institute (RKI). Menurut penelitian "Kesehatan Saat Ini di Jerman", 20,8% wanita dan 27,0% pria berusia 18 tahun ke atas merokok setidaknya kadang-kadang. Proporsi mereka yang saat ini merokok paling tinggi pada kelompok usia yang lebih muda. "Merokok jauh lebih jarang terjadi pada kelompok pendidikan tinggi di antara perempuan dan laki-laki daripada di kelompok pendidikan rendah," tulis RKI. Proporsi perokok dalam populasi orang dewasa telah menurun sejak tahun 2003. RKI memperingatkan bahwa, meskipun ada kemajuan, masih ada ruang yang signifikan untuk perbaikan di bidang kebijakan pencegahan tembakau. Lebih dari 100.000 orang di Jerman masih meninggal setiap tahun akibat efek merokok.

Layak untuk dihentikan - berapapun usia Anda

Siapa pun yang merokok meninggal sekitar 10 tahun sebelumnya. Ini muncul dari penelitian AS yang diterbitkan dalam The New England Journal of Medicine. Tetapi jika Anda berhenti, Anda mendapat manfaat. Siapa pun yang secara permanen melepas tongkat cahaya antara usia 25 dan 34 memiliki usia harapan hidup yang sama dengan mereka yang tidak pernah merokok. Pada kelompok usia 35 hingga 44 tahun, harapan hidup hanya berkurang sekitar satu tahun jika merokok dihentikan dengan sukses.

Bahkan antara usia 45 dan 54, harapan hidup meningkat enam tahun dengan penghentian merokok permanen. Tetapi sudah ada keberhasilan setelah waktu singkat. Setelah tiga hari, fungsi saluran udara membaik. Setelah seminggu, tekanan darah turun. Risiko kanker dan penyakit kardiovaskular menurun dalam beberapa tahun.

Pintu keluarnya sulit

Nikotin bisa membuat ketagihan. Banyak perokok telah terbiasa dengan konsumsi selama bertahun-tahun dan bahkan meritanya dalam beberapa situasi. Khususnya, dalam situasi seperti ujung bir atau kopi, abstain kehilangan kebiasaan merokok. Hanya sekitar lima persen yang berhasil menyapih pada percobaan pertama tanpa bantuan. Stiftung Warentest kini telah memeriksa metode mana yang menjanjikan lebih banyak keberhasilan dalam penarikan.

Plester, permen karet, dan tablet hisap

Dalam tes tersebut, tambalan Nikofrenon, Niquitin Clear, Nicotinell dan Nicorette TX diperiksa dan, menurut para ahli, dianggap sebagai bantuan yang sesuai. Biaya terapi sekitar 100 euro per bulan dan harus dilakukan selama sekitar tiga bulan. Permen karet dan permen pelega nikotin membantu melawan dorongan cepat untuk merokok, karena mereka melepaskan nikotin ke dalam darah dengan sangat cepat. "Semua persiapan cocok," tulis para ahli dari Stiftung Warentest. Jika Anda menggunakan permen karet dan tablet hisap sebagai tambahan nikotin, Anda harus menggunakan produk dosis rendah. Produk Nicorette, Nocotinell dan Niquitin dievaluasi.

Pil melawan keinginan untuk merokok

Stiftung Warentest mengevaluasi tablet resep Zyban dan Champix. Ini seharusnya menekan keinginan untuk nikotin. Asupan dimulai sebelum penghentian merokok. Menurut pabrikan, lompatan kemudian akan berhasil setelah sekitar dua minggu. "Menurut para ahli kami, kedua obat ini sesuai dengan batasan", Stiftung Warentest menulis tentang tablet.

Kursus penyapihan psikologis

Kursus berhenti merokok didasarkan pada metode terapi perilaku dan dimaksudkan untuk menganalisis dan mengubah kebiasaan. Berlawanan dengan banyak metode penyapihan lainnya, beberapa perusahaan asuransi kesehatan bahkan berkontribusi pada biaya penawaran bersertifikat. "Pelatihan kelompok semacam itu secara kasar dapat melipatgandakan kemungkinan berhenti merokok," kata Stiftung Warentest.

Dengan akupunktur dan hipnosis melawan rasa malu

Menurut Stiftung Warentest, akupunktur dan hipnosis paling cocok untuk perokok yang gagal menyapih beberapa kali dengan metode lain. "Sejauh ini, tidak ada studi klinis yang bermakna yang membuktikan efektivitas metode ini," hakim advokat konsumen. Tetapi ada banyak ulasan positif dari pengguna.

Metode populer - rokok elektronik

Bahkan dengan semakin populernya e-rokok, masih belum jelas apakah pergantian tersebut memiliki manfaat kesehatan. Studi tentang efek jangka panjang masih belum ada. Menurut pengetahuan terkini, para ahli di Stiftung Warentest mencurigai bahwa e-rokok lebih tidak berbahaya daripada rokok biasa, karena penguapan melepaskan lebih sedikit polutan daripada saat dibakar.

Ada banyak cara untuk berhenti merokok

Secara umum, menurut para ahli Stiftung Warentest, disarankan untuk mengandalkan beberapa kuda untuk berhenti merokok, seperti menggabungkan kursus penyapihan dengan penggunaan produk pengganti nikotin. Kombinasi terbukti lebih efektif. Anda dapat menemukan lebih banyak tips di artikel Berhenti Merokok. (fp)

Penulis dan sumber informasi


Video: Kenapa Perokok Bisa Tetap Sehat? (Mungkin 2021).