Berita

Trik penurunan berat badan: tidak makan apa pun setelah pukul 6 malam?


Apakah makan setelah jam 6 sore "kurang menguntungkan"?
Aturan sederhana akan membantu Anda menurunkan berat badan: Jika Anda berhenti makan setelah jam 6 malam, Anda akan secara otomatis menurunkan berat badan berlebih. Mungkinkah tip diet sederhana ini cukup untuk menurunkan berat badan? Kami bertanya sekali.

Olahraga saja tidak membantu Anda menurunkan berat badan
Olahraga bermanfaat untuk menurunkan berat badan, menghilangkan rasa lapar yang konstan dan memastikan bahwa kalori terbakar. Tetapi berolahraga saja tidak cukup untuk menghilangkan pound ekstra. Nutrisi yang tepat jauh lebih penting. Para ahli dan orang awam telah lama berdebat tentang diet mana yang lebih cocok dan lebih sehat. Misalnya, apakah lebih baik mengonsumsi lebih sedikit lemak atau lebih sedikit karbohidrat saat menurunkan berat badan? Dan kapan waktu terbaik untuk makan?

Haruskah Anda melakukannya tanpa makan malam?
Menurut para ahli kesehatan, makan yang tidak teratur membahayakan kesehatan. Tetapi pada jam berapa makanan besar masuk akal? Setidaknya tidak di malam hari berarti banyak orang yang ingin mengurangi berat badan mereka. Mereka menyerah makan malam untuk langsing atau tinggal. Akhirnya, makan setelah jam 6 malam harus membuat Anda gemuk. Tetapi apakah itu benar?

Metabolisme lemak bekerja lebih lambat di malam hari
Ya dan tidak, kata Profesor Andreas Pfeiffer. Menurut kepala Klinik Medis untuk Endokrinologi dan Pengobatan Metabolik di kampus Benjamin Franklin di Berlin Charité, dapat diamati bahwa makanan yang sama diproses secara berbeda oleh tubuh pada pagi dan sore hari. Menurut ahli, "gula darah meningkat setelah makan lebih tinggi di malam hari dan metabolisme lemak bekerja lebih lambat."

"Makan di malam hari kurang menguntungkan," kata Pfeiffer. Ini berlaku terlepas dari apa yang Anda makan. Tetapi: "Hubungan dengan penambahan berat badan tidak terbukti dengan jelas." Ini tampaknya tidak berlaku untuk anak-anak dan remaja. The King’s College di London melaporkan dalam sebuah penelitian bahwa makan di malam hari sepertinya tidak membuat Anda gemuk. Para peneliti telah mempelajari anak-anak dan remaja berusia empat hingga 18 tahun dan menemukan bahwa mereka yang makan malam tidak berisiko meningkat menjadi kelebihan berat badan.

Hindari alkohol dan camilan
Menurut Pfeiffer, orang yang ingin menjaga bentuk tubuh mereka dapat makan lebih banyak di paruh pertama hari dan harus makan sesedikit mungkin - yaitu rendah kalori - di malam hari. Pakar menyarankan salad dan sayuran, misalnya. Namun, sebagian besar saus salad dari pengecer tidak direkomendasikan. Menurut para ahli, dressing yogurt siap saji membuat salad menjadi makanan yang berat, karena kegemukan, sering membantu menghindari alkohol dan camilan di malam hari. (sb)

Penulis dan sumber informasi



Video: Makan Malam saat Diet? Masih Bisa Menurunkan Berat Badan? (Mungkin 2021).