Berita

Penelitian menegaskan: terlihat lebih muda berkat yoga wajah


Latihan wajah secara teratur membuat wanita paruh baya terlihat lebih muda

Banyak wanita paruh baya menginginkan penampilan yang lebih muda dan bersedia menggunakan cara yang dipertanyakan seperti suntikan botox. Latihan wajah yang teratur dapat menawarkan alternatif yang efisien dan berisiko rendah. Menurut sebuah penelitian baru-baru ini, wanita dapat mencapai kulit yang lebih kencang dan pipi atas dan bawah yang lebih penuh melalui yoga wajah khusus.

"Program latihan wajah 30 menit setiap hari atau dua hari yang berjalan selama 20 minggu meningkatkan fitur wajah wanita paruh baya, menghasilkan tampilan yang lebih muda dengan pipi atas dan bawah yang lebih penuh," kata para ilmuwan di Northwestern University Feinberg School of Medicine hasil studi mereka. Untuk pertama kalinya, efek positif dari yoga wajah dapat dikonfirmasi secara ilmiah. Para peneliti mempublikasikan hasilnya di majalah spesialis "JAMA Dermatology".

Kurangi tanda-tanda penuaan yang terlihat

Cara yang digunakan orang untuk menjaga diri mereka tetap muda bahkan dalam kisaran usia lanjut dari krim dan kulit anti-kerut hingga suntikan botox dan operasi kosmetik. Ternyata, pelatihan wajah secara teratur juga bisa membantu. "Sekarang ada beberapa bukti bahwa latihan wajah dapat memperbaiki tampilan wajah dan mengurangi tanda-tanda penuaan," tegas Dr. Murad Alam, profesor dermatologi di Northwestern University Feinberg School of Medicine.

Struktur otot-otot wajah

Seiring bertambahnya usia, kulit kehilangan elastisitas dan timbunan lemak antara otot dan kulit menjadi lebih tipis. Kerutan terbentuk sebagai tanda penuaan yang jelas. Penumpukan otot-otot wajah melalui pelatihan teratur dapat menyebabkan pengetatan kulit dan mengurangi kerutan, menurut tesis para peneliti, yang mereka periksa dalam studi mereka dengan 27 wanita paruh baya.

Latihan wajah rutin selama 20 minggu

Para peserta antara usia 40 dan 65 tahun menjalani sesi pelatihan 90 menit dengan instruktur latihan wajah dan kemudian melanjutkan latihan yang dipelajari di rumah selama total 20 minggu. Selama delapan minggu pertama, mereka melakukan latihan selama 30 menit sehari, dan setiap hari selama 30 menit setiap hari. Latihan wajah ini dikembangkan oleh Gary Sikorski dari Happy Face Yoga, yang merupakan rekan penulis penelitian ini.

Latihan otot pipi ditargetkan

Para peserta mempelajari 32 latihan wajah yang berbeda, yang mereka lakukan masing-masing sekitar satu menit. Salah satu contoh adalah pengangkat pipi, di mana mulut dibuka dan dibentuk menjadi O. Pada saat yang sama, upaya dilakukan untuk tersenyum untuk mengangkat otot-otot pipi - bibir atas tetap di atas gigi. Dalam posisi ini, jari-jari ditekan dengan ringan pada bagian atas pipi untuk melepaskan otot kontrol dan untuk menurunkan otot pipi. Menurunkan dan mengangkat pipi diulangi beberapa kali dengan cara ini.

Latihan lain tersenyum tanpa menunjukkan gigi Anda. Bibir ditekan erat bersama-sama dan sudut mulut didorong ke arah pipi dengan jari. Posisi ini harus ditahan selama 20 detik. "Latihan wajah yang dapat bermanfaat termasuk yang menyebabkan keriting dan memar di pipi Anda," jelas Dr. Alam. Karena gerakan pipi memakan banyak otot di wajah.

Evaluasi berdasarkan foto

Menggunakan foto yang diambil pada awal penelitian, setelah delapan minggu dan setelah minggu ke-20, dokter kulit kemudian menilai kondisi kulit para wanita tanpa mengetahui foto yang diambil pada jam berapa. Para ahli menggunakan skala penuaan wajah standar (Merz-Carruthers Facial Aging Photoscales) untuk evaluasi. Sebanyak 19 bintik di wajah dianalisis secara individual. Subjek juga ditanya seberapa puas mereka dengan hasilnya.

Kelimpahan pipi atas dan bawah meningkat secara signifikan

Para ahli kulit menemukan bahwa latihan, khususnya, secara signifikan meningkatkan kepenuhan pipi atas dan bawah. Latihan ini memperbesar dan memperkuat otot-otot wajah sehingga kulit mengencang dan wajah terlihat lebih muda, para peneliti menjelaskan. "Pertumbuhan otot meningkatkan volume wajah dan mengatasi penipisan lemak yang berkaitan dengan usia dan pelonggaran kulit," kata penulis senior Emily Poon dari Fakultas Kedokteran Universitas Northwestern Feinberg.

Usia diperkirakan jauh lebih sedikit setelah latihan

Efek positif dari latihan-latihan wajah juga tercermin dalam perkiraan berkurangnya usia rata-rata subjek tes setelah latihan. Berdasarkan evaluasi foto-foto tersebut, para ahli dermatologi mencapai usia rata-rata 50,8 tahun untuk gambar-gambar dari awal penelitian, 49,6 tahun setelah delapan minggu belajar dan untuk gambar-gambar setelah menyelesaikan latihan, usia subjek uji adalah rata-rata 48,1 tahun. Perkiraan tahun. "Ini adalah penurunan hampir tiga tahun dalam penampilan usia selama periode 20 minggu," menekankan Dr. Alam.

Metode anti-penuaan yang tidak beracun dan murah

Untuk bagian mereka, para peserta melaporkan bahwa mereka sangat puas dengan hasil yoga wajah dan melihat peningkatan di hampir semua area wajah. Namun, jumlah peserta penelitian terlalu kecil untuk membuat penilaian akhir. Penelitian lebih lanjut dengan sampel yang lebih besar harus diikuti. "Namun, dengan asumsi bahwa hasilnya dikonfirmasi dalam penelitian yang lebih besar, orang sekarang memiliki cara yang murah dan tidak beracun untuk terlihat lebih muda"; demikian kesimpulan Dr. (fp)

Penulis dan sumber informasi


Video: Cara Menghilangkan Double Chin dengan Gerakan Face Exercise Ini! (Mungkin 2021).