+
Berita

Mencegah diabetes: air bukannya soda dan cola


Pencegahan diabetes: jauhi minuman manis

Semakin banyak orang Jerman yang menderita diabetes. Penyakit yang meluas juga meningkat di kalangan anak-anak. Peningkatan tersebut dijelaskan, antara lain, oleh tingginya konsumsi gula - juga dalam bentuk minuman. Oleh karena itu ahli kesehatan menyarankan Anda untuk menggunakan air daripada soda dan sejenisnya.

Kurangi konsumsi minuman bersoda

Mengurangi konsumsi makanan ringan dan minuman ringan adalah resolusi yang baik untuk tahun baru, para ahli dari German Liver Foundation baru-baru ini melaporkan. Yang terpenting, mengurangi konsumsi minuman manis membawa manfaat kesehatan. Lagi pula, minuman ringan sering menjadi penyebab kegemukan. Sebuah penelitian oleh para peneliti Swedia juga menunjukkan bahwa dua minuman ini menggandakan risiko diabetes setiap hari. Untuk memuaskan dahaga Anda, Anda harus selalu minum air, bukan minuman manis.

Semakin banyak penderita diabetes di Jerman

Diabetes adalah salah satu penyakit umum utama di Jerman. Sekitar enam juta penderita diabetes saat ini tinggal di negara ini, dengan sekitar 300.000 pasien baru setiap tahun.

Buruk atau bahkan tidak diobati, penyakit ini memiliki konsekuensi dramatis: Menurut German Diabetes Society (DDG), tingkat komplikasi untuk serangan jantung, gagal jantung (gagal jantung) dan stroke sekitar 2 hingga 3 kali lebih tinggi.

Menurut sebuah penelitian, setiap kematian kelima di Jerman dikaitkan dengan apa yang disebut diabetes.

Perhatikan nutrisi yang tepat

Untuk mencegah diabetes, Anda harus menghindari kelebihan berat badan atau obesitas dan berolahraga secara teratur. Namun, nutrisi sangat penting untuk pencegahan.

Di antara hal-hal lain, dianjurkan untuk makan banyak buah-buahan dan sayuran, untuk lebih mengandalkan makanan berserat tinggi seperti produk gandum utuh dan untuk memilih makanan rendah lemak.

Lebih baik menjauhi camilan berkalori tinggi seperti cokelat. Ini juga berlaku untuk minuman berkalori tinggi. Alih-alih limun atau bir lebih baik menggunakan air atau teh tanpa pemanis.

Menurut para ahli, jus buah hanya boleh dikonsumsi sebagai spritzers.

Pilihan minuman yang tepat

Dalam edisi terbarunya (1/2018 A), majalah kesehatan "Apotheken Umschau" juga menunjukkan betapa pentingnya memilih minuman yang tepat untuk pencegahan diabetes tipe 2.

Apa pun yang membawa banyak gula ke dalam darah dengan cepat memengaruhi risiko sakit. Menurut para ahli, lemonade dan cola di AS bertanggung jawab atas setiap kasus diabetes yang kesepuluh.

Peter Schwarz, pakar pencegahan di klinik Universitas Teknik di Dresden, menjelaskan, gula memiliki efek yang sangat tidak menguntungkan ketika dikombinasikan dengan lemak.

"Gula melepaskan insulin, dan lemak jahat secara tidak langsung menghambat pemecahan hormon."

Jika tingkat insulin tetap pada tingkat yang tinggi, sel-sel tubuh bereaksi semakin buruk terhadap zat kurir. Asam lemak jenuh, yang mendominasi lemak hewani, karenanya harus dihindari.

Lebih sehat adalah asam lemak tak jenuh ganda, yang ditemukan, misalnya, dalam kacang-kacangan atau minyak zaitun. (iklan)

Penulis dan sumber informasi



Video: Obat Alami Menurunkan Tekanan Gula Darah. Ayo Hidup Sehat (Maret 2021).