Berita

Lindungi pembuluh darah: Pekerjaan rumah tangga sama efektifnya dengan gym


Pekerjaan rumah dan bukannya gym: olahraga nadi Anda saat membersihkan
Meskipun olahraga baik untuk tubuh, banyak orang tidak menemukan cukup waktu untuk kegiatan olahraga antara bekerja dan rumah tangga. Vena khususnya menderita terlalu banyak duduk karena mereka harus memompa darah kembali ke jantung melawan gravitasi sepanjang hari. Jika Anda tidak mendapatkan bantuan dengan tugas berat ini, darah dapat meresap ke dalam pembuluh darah. Akibatnya, vena melebar, yang mendukung perkembangan varises. (Univ. Chisinau) Dr. Dr. Stefan Hillejan, ahli flebologi dan proktologis dari klinik praktek untuk penyakit vena dan dubur di Hanover dan ketua asosiasi profesional ahli medis berkualifikasi di Jerman, mengetahui trik sederhana yang dapat digunakan setiap orang untuk melatih pembuluh darah mereka selain melakukan pekerjaan rumah tangga.

Latihan kecil untuk di antaranya
Beberapa pekerjaan rumah tangga yang membosankan dapat dilengkapi dengan sesi pelatihan singkat. Saat menggantung atau melepas cucian, berdirilah berjinjit beberapa kali, lalu gulung tumit lagi. Relaksasi dan relaksasi otot-otot kaki ini merangsang aktivitas vena. “Ketika otot berkontraksi, mereka secara otomatis mendorong darah ke jantung. Yang disebut katup vena dan katup kemudian memastikan bahwa darah tidak mengalir kembali ketika otot-otot rileks, ”jelas Prof. Hillejan. Yang disebut foot rocker, yang secara bergantian menarik jari kaki dan tumit ke atas dan ke bawah lagi, mengaktifkan pompa vena dan dapat dengan mudah diintegrasikan ke dalam pembersihan rumah di antaranya. Latihan ini berfungsi baik berdiri dan duduk dan karenanya juga cocok untuk hari yang panjang di kantor.

Pelatihan kebugaran dengan peralatan rumah tangga
Pada pemeriksaan lebih dekat, banyak objek umum dapat dimasukkan ke dalam latihan olahraga. Misalnya, berjalan bergantian di jari kaki dan tumit saat menyedot debu untuk mengaktifkan otot-otot kaki. Bahkan kaus kaki yang dikenakan pasangan di lantai cocok untuk pelatihan. Alih-alih mengisap di sekitar rintangan, cukup ambil jari kaki Anda dan bawa ke keranjang cucian berikutnya. Selain vena, ini juga melatih koordinasi. Bahkan setelah menyetrika, ada unit olahraga pendek di papan setrika: posisikan di sebelah papan dan pegang untuk pegangan yang lebih baik. Sekarang berdirilah dengan satu kaki dan tarik kaki kaki lainnya kembali ke arah bokong. Dengan cara ini, paha diregangkan dan pada saat yang sama rasa keseimbangan dilatih.

Siapa pun yang telah mengatasi tekanan kehidupan sehari-hari di malam hari dapat benar-benar mengangkat kaki. "Jika kaki terasa lelah dan berat, posisi ini membawa kelegaan cepat, karena darah mengalir kembali ke jantung dengan kekuatan gravitasi dan urat-urat rileks," kata Prof. (pm)

Penulis dan sumber informasi



Video: Tugas seorang istri dalam rumah tangga (Mungkin 2021).