Berita

Puasa alkohol di bulan Januari - awal yang sehat untuk tahun baru


Bisakah satu bulan berpantang alkohol bermanfaat bagi kesehatan?

Instagram saat ini dibanjiri dengan posting dengan tagar #DryJanuary. Yang dimaksud adalah tradisi tahunan beberapa orang untuk menghabiskan bulan pertama tahun ini tanpa alkohol. Bagi banyak orang, ini adalah resolusi untuk mengurangi minum dan mendetoksifikasi tubuh di Tahun Baru. Apa yang dilakukan dengan pantang alkohol untuk kesehatan Anda? Para ahli mengklaim bahwa pendekatan mengapa Anda ingin melakukannya tanpa alkohol sama sekali menentukan apakah puasa alkohol efektif atau tidak.

Jelas, tidak ada yang salah dengan menghentikan atau membatasi konsumsi alkohol. Konsumsi alkohol berlebihan dan keracunan dapat menyebabkan berbagai efek kesehatan negatif, seperti yang telah ditunjukkan oleh banyak penelitian. Misalnya, minum berlebihan meningkatkan risiko penyakit tertentu, termasuk kanker payudara, penyakit jantung, stroke, dan masalah hati, dan dapat menyebabkan gangguan tidur. "Istirahat satu bulan dari minum belum tentu membalikkan waktu," kata pakar kesehatan Amerika Dr. Jennifer Wider memberi tahu majalah Self. Menurut Wider, rehat alkohol selama satu bulan baik untuk kesehatan, tetapi bukan tiket gratis untuk minum sepanjang tahun tanpa pengekangan.

Mereka yang minum lebih banyak alkohol memperhatikan perbedaan pantang yang lebih besar

George F. Koob, direktur Institut Nasional Penyalahgunaan Alkohol dan Alkoholisme (NIAAA), juga mengatakan kepada Self: "Manfaat terbesar adalah belajar di mana tubuh Anda berhubungan dengan alkohol dan apa yang ingin Anda capai dengan alkohol itu." Jika seseorang merasa tidak enak badan dan curiga bahwa kebiasaan minumnya yang teratur bertanggung jawab, mungkin akan membantu untuk melihat bagaimana perasaan mereka ketika mereka (atau mereka) tidak minum alkohol selama sebulan. Menurut Koob, hasil puasa alkohol tergantung pada seberapa banyak Anda minum sebelumnya. Seseorang yang minum sesekali tidak melihat perbedaan sebanyak seseorang yang minum empat atau lebih minuman beralkohol seminggu.

Manfaat kesehatan apa yang bisa diharapkan setelah satu bulan tidak minum alkohol?

Menurut Koob, salah satu manfaat utama dari puasa alkohol adalah pengurangan total kalori yang Anda konsumsi, karena minuman standar biasanya memiliki sekitar 150 kalori. Dengan cara ini, penurunan berat badan bisa dilakukan tanpa mengubah diet sepenuhnya. Lebih jauh lagi, berpantang alkohol akan menyebabkan banyak orang keluar lebih sedikit di malam hari, lebih banyak tidur dan melakukan lebih banyak olahraga. "Semua ini dapat mempengaruhi seberapa produktif Anda, seberapa fokus Anda, dan bagaimana perasaan Anda secara keseluruhan," kata Koob kepada Self.

Efek bola salju untuk sistem kekebalan tubuh

Ketika datang ke sistem kekebalan tubuh, efek bola salju dari kebiasaan kesehatan positif - dipicu oleh pantang alkohol - dapat memiliki dampak besar. Menurut Koob, keracunan alkohol dapat sangat menekan fungsi sistem kekebalan tubuh, membuatnya lebih rentan terhadap penyakit.

Apa ukuran konsumsi alkohol yang aman?

"Beberapa orang tidak akan suka mendengarnya, tetapi tidak ada ukuran konsumsi alkohol yang aman," tulis Organisasi Kesehatan Dunia di situs webnya. Tentu saja, ada langkah yang dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah, tetapi WHO sengaja tidak menetapkan batas atas, karena telah dibuktikan secara ilmiah bahwa berpantang alkohol sepenuhnya adalah yang terbaik dari sudut pandang kesehatan. Menurut WHO, konsumsi alkohol terkait erat dengan sekitar 60 diagnosis yang berbeda, walaupun hampir selalu ada hubungan dosis-respons yang erat. Itu berarti: semakin tinggi konsumsinya, semakin tinggi risiko penyakit. Lebih sedikit alkohol lebih baik. (fp)

Penulis dan sumber informasi



Video: Dokter 24: Efek Mengkonsumsi Alkohol Bagi Tubuh Kita (Mungkin 2021).