Berita

Metode penurunan berat badan yang sukses: seberapa bermanfaatkah diet?


Penurunan Berat Badan: Menurunkan berat badan bisa dilakukan dengan berbagai diet

Mereka yang tidak bertambah berat setelah berpesta di musim Adven dan Natal dan pada Malam Tahun Baru dapat benar-benar merasa beruntung. Perlakukan telah memberikan pound tambahan untuk sejumlah besar warga negara Jerman. Untuk menghilangkannya, Anda harus cukup berolahraga dan makan sehat. Diet yang berbeda dapat membantu Anda menurunkan berat badan.

Hip emas melalui kerakusan Natal

Di musim Natal, kue, anggur, daging panggang dan lebih banyak orang tergoda menjadi kerakusan. Perlakukan telah menyebabkan peningkatan emas pinggul pada banyak orang. Kehilangan berat karena itu sangat tinggi pada daftar niat baik bagi banyak warga negara Jerman. Jika Anda ingin menurunkan berat badan lagi, Anda dapat mencoba salah satu dari banyak bentuk diet. Tapi hati-hati: Tidak semua metode itu sehat.

Tidak semua metode menurunkan berat badan itu sehat

Agar lebih cepat langsing, banyak orang sering mengandalkan program nutrisi yang, misalnya, mengandalkan rendah lemak atau rendah karbohidrat.

Juga sering dianjurkan untuk mengonsumsi banyak protein.

Beberapa trik, seperti piring kecil, juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan.

Produk diet rendah lemak, di sisi lain, biasanya tidak menguntungkan, mereka membuat penurunan berat badan lebih sulit, seperti yang telah ditunjukkan dalam penelitian.

Dan banyak diet populer sering gagal, para peneliti melaporkan. Selain itu, beberapa metode ini tidak sehat.

Penurunan berat badan tanpa efek yo-yo

Para ahli selalu memperingatkan tentang penurunan berat badan yang salah. Untuk mengurangi berat badan tanpa efek yo-yo, penting untuk makan makanan yang seimbang dan banyak berolahraga.

Olahraga teratur dianjurkan. Ini mengusir rasa lapar terus-menerus, seperti yang telah ditunjukkan dalam penelitian. Selain itu, lebih banyak pound bisa hilang dengan membangun otot, itulah sebabnya para ahli sering merekomendasikan latihan kekuatan khusus.

Nutrisi pada dasarnya adalah tentang mempertahankan jenis diet permanen dengan kalori lebih sedikit jika Anda ingin mengurangi dan kemudian menjaga berat badan Anda.

Puasa intermiten membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat

Kemungkinan masuk ke dalam perubahan jangka panjang dalam diet bisa menjadi diet konvensional. Karbohidrat rendah dan rendah lemak mungkin merupakan bentuk paling umum di sini.

Di masa lalu baru-baru ini, yang disebut puasa interval telah menjadi semakin mapan. Kadang-kadang metode ini juga disebut sebagai diet 5: 2 karena dimakan secara normal pada lima hari dan puasa pada dua hari.

Namun, peraturan lain juga dimungkinkan, seperti varian 16: 8, yaitu puasa selama 16 jam dan makan selama delapan jam.

Menurut para pendukung diet ini, organisme itu belajar menggunakan cadangannya sendiri melalui fase kelaparan bawaan, yang menurunkan tingkat insulin dan merangsang hilangnya lemak. Tubuh lega, metabolisme dan organ bisa beregenerasi.

Namun, beberapa ahli juga mengkritik puasa interval. German Nutrition Society (DGE) menulis di situs webnya: “DGE tidak menganggap metode ini berguna untuk mengatur berat badan dalam jangka panjang. Ini tidak menghasilkan beralih ke diet yang mempromosikan kesehatan. "

A klasik: diet sup kubis

Berbeda dengan puasa interval, yang baru saja menemukan jalannya dari Amerika Serikat ke Jerman, diet sup kubis adalah klasik sejati di antara semua metode penurunan berat badan.

Konsepnya sederhana: kol jenuh dan mencegah mengidam makanan. Mereka yang terkena dampak harus makan sup sebanyak yang sulit dicerna karena rendah kalori, dan dengan demikian mencegah rasa lapar yang kuat.

Dalam banyak kasus, bentuk diet ini sangat berhasil dalam jangka pendek, tetapi dalam jangka panjang Anda sering bertambah berat setelahnya, kritik ahli yang menganggap metode ini menjadi salah satu varian diet yang paling berbahaya.

Juga karena diet satu sisi yang sangat tinggi mengandung risiko kekurangan protein, yang dapat menyebabkan hilangnya otot.

Masalahnya Anda bisa dengan cepat menambah berat badan lagi setelah diet ada pada prinsipnya dengan segala bentuk ketika Anda kembali ke kebiasaan makan lama setelah selesai. Karena itu tidak dapat dihindari untuk mengubah rencana makan Anda secara permanen. (iklan)

Penulis dan sumber informasi


Video: BAHAS TUNTAS DIET OCD YANG BENAR!! Bisa Menurunkan Berat Badan dengan CEPAT?? (Mungkin 2021).