Berita

Apakah olahraga menawarkan perlindungan terhadap demensia?


Dokter di Amerika Serikat merekomendasikan agar orang dengan gangguan kognitif ringan melakukan olahraga

Kebijakan baru untuk dokter di Amerika Serikat menyatakan bahwa pasien dengan gangguan kognitif ringan harus berolahraga dua kali seminggu. Pelatihan meningkatkan daya ingat dan berpikir. Jadi orang yang lebih tua harus melakukan olahraga daripada mendapatkan obat jika mereka memiliki masalah memori.

American Academy of Neurology menemukan bahwa orang dengan gangguan kognitif ringan harus melakukan latihan fisik dua kali seminggu untuk meningkatkan daya pikir dan ingatan mereka. Para peneliti mempublikasikan hasil studi mereka dalam jurnal "Neurology".

Olahraga membantu tubuh dan pikiran

Telah lama ditunjukkan bahwa aktivitas fisik teratur memiliki dampak positif pada kesehatan. Sekarang kita dapat mengatakan bahwa olahraga juga dapat membantu meningkatkan daya ingat pada orang dengan gangguan kognitif ringan, jelas penulis Dr. Ronald Petersen. Para ahli berpikir bahwa apa yang baik untuk jantung juga bisa baik untuk otak dan meneliti efek olahraga pada pemikiran dan memori.

Apa itu gangguan kognitif ringan?

Gangguan kognitif ringan adalah tahap menengah antara penurunan kognitif normal pada penuaan dan penurunan kognitif yang kuat pada demensia. Gejala yang terjadi dapat mencakup masalah dengan memori, bahasa, pemikiran, dan penilaian yang lebih parah daripada dengan perubahan yang berkaitan dengan usia normal. Secara umum, perubahan ini tidak cukup serius untuk secara signifikan mempengaruhi kehidupan dan aktivitas sehari-hari, kata para peneliti. Namun, gangguan kognitif ringan dapat meningkatkan risiko bahwa mereka yang terkena dampak nantinya akan mengembangkan demensia, yang disebabkan oleh Alzheimer atau penyakit neurologis lainnya.

Sudah dua unit pelatihan per minggu melindungi dari degradasi mental

Rekomendasi yang diperbarui untuk gangguan kognitif ringan dikembangkan setelah meninjau semua studi yang tersedia. Studi selama enam bulan menunjukkan bahwa sesi pelatihan dua kali seminggu dapat membantu orang dengan gangguan kognitif ringan untuk mengatasi gejala mereka.

Paling-paling, Anda harus melakukan 150 menit olahraga seminggu

Dr. Petersen mendorong orang untuk melakukan latihan aerobik. Tapi jalan cepat dan jogging juga punya efek positif. Apa pun olahraga yang Anda pilih, cobalah menghabiskan 150 menit seminggu untuk melakukan olahraga. Misalnya, lima latihan yang berlangsung 30 menit atau tiga latihan yang berlangsung 50 menit. Jumlah usaha harus cukup untuk membuat Anda sedikit berkeringat, saran ahli. Olahraga dapat memperlambat laju penurunan kognitif ringan yang akhirnya berubah menjadi demensia.

Bisakah pelatihan kognitif meningkatkan fungsi kognitif?

Apa yang disebut pelatihan kognitif juga tampaknya membantu orang dengan gangguan kognitif ringan. Pelatihan kognitif seperti itu menggunakan memori berulang dan latihan penalaran, para peneliti menjelaskan. Ada bukti lemah bahwa pelatihan kognitif dapat meningkatkan fungsi kognitif, kata para penulis. Para ahli tidak merekomendasikan perubahan pola makan atau penggunaan obat. Tidak ada obat gangguan kognitif ringan yang tersedia dari A.S. Administrasi Makanan dan Obat disetujui, jelaskan para dokter.

Seberapa umum gangguan kognitif?

Lebih dari enam persen orang antara usia 60 dan 70 di seluruh dunia memiliki gangguan kognitif ringan, para peneliti melaporkan dalam siaran pers dari American Academy of Neurology. Semakin banyak orang tua, semakin umum masalah ini terjadi. Di atas usia 85, lebih dari 37 persen menderita gangguan kognitif ringan. Dengan prevalensi yang demikian, menemukan faktor gaya hidup yang memperlambat laju gangguan kognitif dapat membuat perbedaan besar bagi individu dan masyarakat, kata Dr. Petersen.

Proses penuaan bisa tertunda

"Kita tidak harus melihat penuaan sebagai proses pasif, kita bisa melakukan sesuatu tentang proses penuaan," tambah ahli. Jadi jika gangguan kognitif biasanya terjadi pada usia 72, ini bisa ditunda dengan latihan fisik. Misalnya, gangguan kognitif hanya terjadi pada usia 75 atau 78. Ini perbedaan besar. (sebagai)

Penulis dan sumber informasi


Video: Demensia, Kelainan Otak yang Menyebabkan Kehilangan Kemampuan Kognitif (Mungkin 2021).