Berita

Tips untuk musim perayaan: melewati Natal tanpa mabuk


Alkohol pada hari libur: Cara merayakan Natal tanpa mabuk

Anggur Mulled, eggnog, anggur bersoda: Natal sering tidak hanya berpesta luas, tetapi juga sering digunakan untuk minuman beralkohol. Konsumsi alkohol yang tinggi membahayakan kesehatan. Para ahli memberikan tips tentang cara menjaga batas alkohol Anda di hari libur dan menghindari mabuk parah.

Penggunaan alkohol secara bertanggung jawab

Setiap tahun musim Natal dikaitkan dengan tekanan besar bagi beberapa hati: Dalam banyak kesempatan, orang-orang suka melihat terlalu jauh ke dalam gelas - baik di warung anggur, di pesta Natal dengan teman atau kolega atau dalam keluarga. Konsumsi alkohol yang tinggi adalah racun bagi tubuh. Konsekuensinya: dengung, pusing, sakit perut, mual dan muntah. Tapi itu tidak perlu. Para ahli memberikan tips tentang cara menangani alkohol secara bertanggung jawab pada waktu Natal.

Kenikmatan tentu saja diizinkan

Anggur Mulled, eggnog, anggur bersoda: Bagi banyak orang, konsumsi minuman beralkohol adalah bagian dari pesta di Natal.

"Kenikmatan tentu saja diperbolehkan," kata Komisaris Narkoba Pemerintah Federal, Marlene Mortler, dalam komunikasi dari Pusat Pendidikan Kesehatan Federal (BZgA).

"Namun, semua orang harus menyadari bahwa pada hari-hari raya dan jika tidak, yang terbaik adalah menjaga batas alkohol Anda - demi keluarga dan diri Anda sendiri."

Stres berat pada perut dan sistem kardiovaskular

"Banyaknya acara meriah di akhir tahun dapat dengan mudah menggoda Anda untuk kehilangan jumlah yang tepat dalam hal konsumsi alkohol," kata Dr. med. Heidrun Thaiss, kepala BZgA.

“Karena hati memainkan peran utama dalam pemecahan alkohol, organ ini terutama ditekankan oleh konsumsi alkohol yang tinggi. Tetapi organ-organ lain seperti saluran pencernaan, sistem kardiovaskular dan sistem saraf pusat juga bisa sangat sarat, ”kata ahli.

“Jika Anda ingin bersulang dan merayakan di masyarakat, Anda dapat memilih alternatif non-alkohol, apakah untuk Natal atau Malam Tahun Baru. Mengatakan "Tidak, terima kasih" pada alkohol bukanlah hal yang kasar, tetapi ekspresi dari penentuan nasib sendiri dan harga diri. "

Hindari mabuk

Untuk menjaga agar beban kesehatan tetap rendah pada hari-hari Natal dan untuk menghindari apa yang disebut "mabuk", beberapa tips dari BZgA harus diperhatikan:

Jangan memuaskan dahaga Anda dengan minuman beralkohol. Sebagai gantinya, pilihlah varian non-alkohol. Segelas air mineral pada es dan lemon yang dihancurkan atau spritzer jus buah yang menyegarkan cocok untuk ini.

Fokus secara sadar pada kenikmatan dan luangkan waktu Anda. Jika Anda minum dengan tergesa-gesa, Anda bisa dikejutkan dengan efek alkohol. Keuntungan lain: Jika Anda minum perlahan, selalu pegang gelas di tangan Anda dan Anda tidak akan langsung mendapatkan yang baru.

Arahkan diri Anda kepada orang-orang yang minum minuman beralkohol secara perlahan tetapi tetap bersenang-senang - dan kadang-kadang mengatakan "Tidak" ke gelas berikutnya.

Minum sesuatu yang tidak beralkohol dari waktu ke waktu.

Berhenti saja di "putaran minum". Tinggalkan istirahat di gelas, yang menyelamatkan Anda dari penjelasan dan sinyal yang tidak perlu: Saya masih diurus dengan baik!

Jangan menggunakan minuman beralkohol jika Anda tidak menyukainya.

Vitamin C dan berolahraga di udara segar

Tetapi jika alkoholnya terlalu banyak, beberapa pengobatan rumahan untuk mabuk dapat membantu keesokan harinya. Mentimun asam, misalnya, dapat mengkompensasi hilangnya mineral terkait alkohol.

Vitamin C adalah obat rumah yang baik untuk sakit kepala. Ini mempromosikan pembentukan neurotransmitter norepinefrin, yang pada gilirannya mengurangi sakit kepala.

Vitamin C juga membantu hati memecah alkohol. Oleh karena itu disarankan untuk makan buah kaya vitamin C seperti jeruk atau kiwi segera setelah merayakan atau paling lambat saat sarapan.

Terakhir tetapi tidak kalah pentingnya, mabuk itu seharusnya tidak "duduk" di sofa. Setelah sarapan disarankan berjalan kaki singkat. Latihan di udara segar mengaktifkan metabolisme dan sirkulasi dan membantu untuk merasa bugar lagi lebih cepat. (iklan)

Penulis dan sumber informasi


Video: Sehari Menjelang Natal (Mungkin 2021).