Berita

Pembinaan tidur terapeutik untuk membantu gangguan tidur


Gangguan tidur tidak jarang terjadi

Menurut Robert Koch Institute (RKI), lebih dari sepuluh persen dari semua orang dewasa di Jerman menderita gangguan tidur. Mereka sering merasa bahwa tidur mereka tidak rileks, atau bahkan secara permanen. Tidak hanya tidak nyaman, tetapi juga memiliki konsekuensi kesehatan. Mereka yang terkena dampak memiliki peningkatan risiko penyakit kardiovaskular, tulis German Medical Weekly Bulletin (DMW). Perusahaan asuransi Jerman selatan kini menawarkan program dukungan untuk membantu pelanggannya memahami gangguan tidur.

Pelatih tertidur

Pelatih tidur terlatih khusus dirancang untuk membantu pelanggan dengan gangguan tidur kronis atau kompleks menemukan sumber gangguan. Pelatih mengoordinasikan pemeriksaan dan terapi dan, jika perlu, meneruskannya ke ahli lain. Pelatih tidur menggunakan alat bantu teknis modern seperti aplikasi, pelacak tidur, pelatihan online atau laboratorium tidur seluler. "Berkat prosedur efisien ini, kami menghemat waktu penting selama perawatan dan menyelamatkan mereka yang terkena dampak dari lama tinggal di rumah sakit," lapor Benno Schmeing, anggota dewan Süddeutsche Krankenversicherung (SDK).

Bagaimana reaksi tubuh terhadap gangguan tidur?

Pada orang dengan tidur normal, tekanan darah dan detak jantung menurun di malam hari. Jika ada gangguan tidur, tekanan darah dan denyut jantung tetap tinggi dan ada peningkatan risiko kalsifikasi pembuluh darah atau aterosklerosis. Ini dapat menyebabkan penyakit kardiovaskular, serangan jantung dan stroke. Faktor berbahaya lain dalam kasus kurang tidur adalah gangguan gangguan hormon stres kortisol. Jika tingkat kortisol meningkat secara permanen, ini dapat memiliki efek negatif pada sistem kardiovaskular dan sistem kekebalan tubuh.

Apnea tidur - faktor risiko kesehatan lainnya

Banyak orang mengalami gangguan tidur karena obstructive sleep apnea (OSA). Saluran udara yang diceritakan, seringkali akibat kelebihan berat badan, menyulitkan masuknya udara ke paru-paru. Otak mengirimkan dorongan untuk bernafas, tetapi kekuatan otot tidak cukup untuk mendapatkan udara yang cukup melalui penyempitan. Konsekuensinya adalah gangguan pernapasan yang menurunkan kandungan oksigen darah dan otak. Orang yang terpengaruh merespons dengan pernapasan yang lebih energik, sering disertai dengan suara dengkuran yang keras. Sleep apnea dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, detak jantung tidak teratur dan serangan jantung.

Penyebab gangguan tidur

Penyebab masalah tidur banyak. Sekitar 80 keluhan tidur berbeda diketahui dalam penelitian tidur. Keluhan psikologis dan stres adalah penyebab paling umum gangguan tidur, diikuti oleh rasa sakit dan kebisingan. Ketika datang ke stres, tekanan di tempat kerja dan kekhawatiran tentang tempat kerja adalah penyebab utama gangguan tidur. "Jika langkah-langkah sederhana tidak cukup, terutama jika penyebab gangguan tidur tidak diketahui, mereka yang terkena dampak harus mencari dukungan profesional," tegas Benno Schmeing, anggota dewan SDK.

Perhatikan kebersihan tidur

Profesor Dr. med. Christoph Bamberger, Direktur Medical Prevention Center Hamburg, merekomendasikan dalam panduannya "The Happiness Coach - Sleep Miracle" tentang efek positif dari kebersihan tidur yang baik. Ini termasuk, antara lain, tidak mengonsumsi kafein setelah jam 3 malam, melarang perangkat elektronik dari kamar tidur, mempertahankan suhu ruangan antara 15 dan 20 derajat Celcius, tidak melakukan olahraga apa pun sebelum tidur dan tidak lagi berurusan dengan masalah profesional sebelum tidur. terlalu sibuk. Menurut Bamberger, 80 persen orang tidur lebih baik jika mereka mematuhi kebersihan tidur yang baik. (fp)

Penulis dan sumber informasi



Video: Cara Mengatasi Gangguan Tidur Atau Insomnia Dengan Mudah (Mungkin 2021).