Berita

Kurang olahraga dan tidur: Setiap detik orang dewasa tidur terlalu sedikit karena TV


Seri olahraga trend maraton: Televisi panjang memastikan tidur terlalu sedikit

Mereka yang tidur terlalu sedikit membahayakan kesehatannya. Studi ilmiah telah menunjukkan bahwa kurang tidur menyebabkan penyakit kardiovaskular, antara lain. Alasan utama mengapa banyak orang menemukan terlalu sedikit tidur adalah konsumsi TV yang berlebihan. Saat ini, Anda dapat menonton seluruh seri dalam satu malam menggunakan layanan streaming.

Kurang tidur adalah bahaya kesehatan

"Jika Anda tidak cukup tidur, Anda sakit," tulis CEO Techniker Krankenkasse, Dr. Jens Baas, dalam kata pengantar studi tidur TK saat ini. Seperti yang dinyatakan dalam penelitian tersebut, gangguan tidur antara lain meningkatkan risiko kecelakaan di kalangan karyawan. "Risiko keluhan kardiovaskular dan perut, depresi, dan obesitas lebih tinggi jika tidur teratur dan nyenyak diabaikan," lapor ahli. Studi tersebut menunjukkan bahwa televisi khususnya mencegah banyak orang tidur lebih awal.

Seri maraton memastikan kurang olahraga dan tidur

Hari-hari singkat dan suhu di ruang bawah tanah - kondisi ideal untuk layanan streaming video.

Semakin banyak orang di Jerman berlangganan portal streaming agar dapat menonton film, serial, dll. Terlepas dari waktu siaran, TK menulis dalam sebuah pesan.

Dengan tawaran itu, sebuah tren olahraga baru telah muncul: seri marathon, juga dikenal sebagai pesta menonton atau Komaglotzen.

Keuntungan: Layanan streaming sering membuka seluruh musim dari suatu seri sekaligus, sehingga pengguna dapat dengan mudah sofa selama beberapa jam. Kerugiannya, bagaimanapun, seri maraton dapat menyebabkan kurang tidur dan pergerakan yang akut.

TV mencegah setiap orang dari tidur lebih awal

Menurut studi TK saat ini "Tidur nyenyak, Jerman", televisi mencegah setengah dari orang (49 persen) di Jerman tidur lebih awal.

"Pria dan wanita sama-sama tenggelam di depan layar, dan kelompok umur yang berbeda sangat mirip dalam perilaku televisi mereka," kata penelitian itu.

52 persen orang dewasa di Jerman tidur maksimal enam jam semalam.

Ketika sampai pada alasan yang mencegah responden tidur lebih awal, TV menjadi prioritas utama - sebelum waktu senggang (39 persen), membaca (31 persen), internet (26 persen) dan membuat panggilan telepon (19 persen).

Dosisnya membuat racun

“Seperti banyak hal, hal yang sama berlaku di sini: dosis membuat racun. Pada dasarnya tidak ada yang bisa dikatakan untuk tidak menghabiskan malam sesudahnya di depan televisi, ”kata Wiebke Arps, pakar manajemen kesehatan kerja di TK dan kepala penelitian.

"Dari sudut pandang kesehatan, Anda hanya perlu mencatat bahwa jika Anda menonton TV untuk bersantai dan menghilangkan stres, Anda harus meninggalkannya di layar," kata Arps.

"Yang disebut" skrining kedua ", yang berarti melihat ponsel atau tablet secara paralel, membuat otak tegang dan mencegah Anda untuk benar-benar mematikan. Selain itu, Anda harus memastikan bahwa Anda mendapatkan cukup olahraga dan tidur meskipun Anda suka seri. "

Karena selain kurang tidur, konsumsi TV di hampir setiap detik juga mengakibatkan kurang olahraga:

Dalam studi gerakan TK saat ini, 48 persen dari mereka yang disurvei menggambarkan diri mereka sebagai atlet atau anti-atlet. Empat dari sepuluh orang dewasa menyatakan bahwa hari mereka biasanya sangat melelahkan sehingga mereka lebih suka menghabiskan malam di sofa.

Gunakan ritual tidur

Dan: Jika Anda melihat ke dalam tabung untuk waktu yang lama, Anda tidak hanya kurang tidur, tetapi juga lebih buruk. Dari mereka yang disurvei yang tidur buruk atau sangat buruk, 72 persen menyatakan bahwa mereka menonton TV untuk waktu yang lama di malam hari - hanya 43 persen dari "orang yang tidur nyenyak" adalah pecandu TV.

"Itulah sebabnya kami menyarankan untuk melakukan ritual rutin sebelum tidur yang membantu Anda untuk benar-benar mati, seperti mendengarkan musik, membaca atau minum teh," kata pakar TK Arps.

Bagaimanapun, seperlima orang menyatakan bahwa mereka menggunakan ritual tidur seperti itu untuk mendapatkan tidur yang lebih baik. (iklan)

Penulis dan sumber informasi


Video: Jantung Berdebar dan Sesak Nafas, Apakah Gejala Corona? (Mungkin 2021).