Berita

Sensitivitas cuaca, kelebihan berat badan, dan Co: Apa pemicu nyeri sendi?


Mitos atau kebenaran? Apa yang seharusnya menjadi penyebab nyeri sendi?

Jutaan orang Jerman menderita sakit sendi. Penderita kadangkala mengklaim bahwa gejalanya berasal dari terlalu berlebihannya tubuh. Obesitas dan cuaca basah juga disebutkan sebagai alasan rasa sakit. Tetapi asumsi mana yang benar dan mana yang hanya mitos? Para ahli punya jawabannya.

Jutaan orang menderita nyeri sendi

Nyeri sendi sering terjadi. Tangan, lutut, dan pinggul biasanya terpengaruh. Alasan untuk gejala termasuk keasaman dalam tubuh, kepekaan terhadap cuaca atau kelebihan berat badan. Tetapi apakah ini benar-benar penyebab nyeri sendi? Society for Arthroscopy dan Joint Surgery (AGA) berkomentar tentang asumsi umum.

Apakah Pengasaman Penyebab Osteoartritis?

Menurut para ahli, osteoarthritis adalah penyakit sendi yang paling umum. Sering dikatakan bahwa orang yang terkena dampak tidak boleh makan daging dan keju, antara lain. Karena makanan seperti itu menyebabkan pengasaman tubuh dan ini dikatakan mendukung osteoartritis.

AGA menjelaskan dalam pesannya: Seseorang berbicara tentang overacidification tubuh ketika nutrisi satu sisi dengan banyak daging, sosis, keju, produk sereal serta permen dan sedikit sayuran dan buah-buahan meningkatkan beban asam dalam tubuh.

Alasan untuk ini adalah metabolisme makanan yang berbeda. Protein seperti daging, ikan, telur, tetapi juga produk sereal seperti roti, kue, biskuit serta alkohol, kopi dan gula adalah pembentuk asam, sedangkan buah-buahan dan sayuran biasanya memiliki efek pembentuk basa.

Jika tubuh harus mengeluarkan banyak asam secara permanen, nilai hormon stres kortisol meningkat. Tingkat kortisol yang meningkat secara permanen pada gilirannya dapat memiliki efek negatif pada tulang dan menyebabkan osteoporosis (keropos tulang) - salah satu penyebab arthrosis (pemakaian sendi).

Bahkan jika hubungannya kompleks dan ada banyak alasan lain untuk osteoartritis selain osteoporosis, diet seimbang untuk mencegah penyakit tulang sangat dianjurkan, menurut AGA.

Sendi pakai karena terlalu banyak gerakan?

Tulang yang sehat dapat secara permanen terbebani hingga usia lanjut. Pada dasarnya, gerakan adalah apa yang dibutuhkan tulang untuk tetap sehat. Jika ini tidak terjadi secara memadai, kadar air dalam jaringan berkurang dan tulang rawan menjadi kurang elastis.

Hasilnya: Pertama, ada pengerasan permukaan, yang meningkat lebih cepat dan lebih cepat dari tingkat tertentu. Arthrosis sendi yang ditakuti kemudian dapat berkembang dari ini.

Infeksi sendi, penyakit autoimun, atau kekurangan gizi juga dapat memicu proses patologis ini.

Namun, hati-hati harus dilakukan jika tulang rusak. Posisi atau cedera yang salah dapat menyebabkan arthrosis, yang diperburuk oleh olahraga kontak yang penuh tekanan (mis. Sepak bola, bola tangan, bola basket) atau dengan olahraga berhenti dan pergi (mis. Tenis, aerobik langkah, squash).

Apakah gerakan yang terlalu sedikit menyebabkan pemakaian bersama?

"Dalam kasus masalah sendi, prinsip olahraga berlaku: bergerak banyak, mengurangi berat badan," jelas Prof. Dr. Andrea Meurer, Wakil Presiden Masyarakat Jerman untuk Bedah Ortopedi dan Trauma (DGOU) dalam suatu komunikasi.

"Gerakan siklis yang menggerakkan sendi secara merata tanpa menggunakan kekuatan sangat ideal," kata dokter.

Antara lain, bersepeda dan berenang adalah olahraga yang masuk akal untuk osteoartritis.

Gerakan juga bisa mencegah keausan sendi. Bukan untuk apa-apa yang dikatakannya: Siapa pun yang terkunci akan berkarat ”. Sejak usia 30, tubuh mulai kehilangan otot, tulis AGA.

Latihan dan olahraga sangat penting untuk menjaga tubuh tetap bugar. Mereka yang membiarkan diri mereka selama bertahun-tahun dan dengan demikian melemahkan tubuh tidak mengampuni tulang mereka, tetapi memberi tekanan tambahan pada mereka.

Apa yang terdengar paradoksal adalah bahwa otot-otot menopang kerangka dan dengan demikian melindungi mereka dari keausan. Jika Anda ingin berolahraga lagi setelah istirahat panjang, Anda harus perlahan-lahan terbiasa dengan otot Anda.

Kelebihan sendi yang permanen karena kurangnya otot pendukung dapat menyebabkan robekan kecil di tulang rawan dan karenanya memicu artrosis.

Ngomong-ngomong, kehati-hatian disarankan bahkan dengan diet yang kuat: tubuh bereaksi terhadap kehilangan kalori yang tiba-tiba dengan program darurat dan memecah otot untuk mengkonsumsi lebih sedikit energi di masa depan.

Jadi jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda harus memperhatikan protein dalam diet dan berolahraga cukup.

Cuaca terasa di tulang

Banyak orang peka terhadap cuaca dan merasakan hujan yang akan datang atau badai petir beberapa jam sebelumnya. Gejala umum termasuk sakit kepala, kelelahan dan lekas marah, tetapi juga nyeri otot dan tungkai.

Setelah menertawakan nenek, bibi atau paman untuk waktu yang lama ketika mereka mengeluh, hari ini kita tahu lebih banyak tentang kemungkinan koneksi.

Penelitian juga melihat bagaimana cuaca buruk mempengaruhi rasa sakit.

Satu teori mengatakan bahwa sensasi sakit tidak mengikuti hujan, basah dan dingin, tetapi disebabkan oleh perubahan tekanan udara. Tekanan udara adalah beban atmosfer di sekitar kita.

Tekanan ini menekan jaringan di dalam tubuh. Jika tekanan udara turun, jaringan bisa mengembang lebih banyak dan kemudian menekan sendi - yang bisa dirasakan sebagai rasa sakit.

Hubungannya belum terbukti secara ilmiah, tetapi ada tips tentang bagaimana perasaan orang tentang cuaca:

Kehangatan membantu, mis. Cegah bantalan panas di sarung tangan, pakaian berlapis, pembengkakan anggota badan, mis. dengan menggerakkan atau mengenakan sarung tangan kompresi di malam hari, melakukan pemanasan sebelum masuk angin - dan membuat Anda dalam suasana hati yang baik: otak dapat menjembatani banyak sensasi!

Kelebihan berat badan membuat tegang sendi

Obesitas adalah salah satu penyebab utama keausan sendi. Bahkan kelebihan berat badan lima kilo menggandakan risiko osteoartritis lutut.

Selain lutut, pinggul sangat terpengaruh. Kedua sendi menanggung beban utama kelebihan berat badan dan masih harus memastikan stabilitas dan mobilitas. Jika ada kurang olahraga, otot-otot pendukung juga hilang dalam jangka panjang.

Tulang rawan kehilangan elastisitas dan dapat melindungi tulang semakin sedikit, memperingatkan para ahli dari AGA-Society for Arthroscopy dan Joint Surgery.

Kalkulator BMI direkomendasikan untuk memperkirakan berat. Hingga nilai 24,9 Anda berada dalam kisaran berat badan normal.

Berita baik untuk orang tua: Menurut penelitian jangka panjang Amerika, berat badan bisa sedikit lebih tinggi di usia tua. Orang yang berusia 80 dan lebih tua hidup lebih lama dengan BMI antara 25 dan 29,9. (iklan)

Penulis dan sumber informasi


Video: Apakah Penyebab Lutut Saya Sakit? (Mungkin 2021).