+
Berita

Studi: Apakah makanan lengkap membantu depresi?


Bisakah depresi dihindari dengan makanan utuh?

Depresi memiliki dampak yang luas pada kehidupan orang-orang yang terkena dampaknya dan seringkali sulit untuk mengobatinya. Karena itu, pencegahan sangat penting. Menurut sebuah penelitian baru-baru ini, risiko terkena depresi tampaknya dapat dikurangi secara signifikan oleh makanan murni. Pola makan yang sehat mengarah pada risiko penyakit yang secara signifikan lebih rendah, sementara nutrisi yang buruk, gaya hidup yang tidak teratur dan sedikit olahraga meningkatkan kemungkinan depresi, lapor penulis penelitian.

Dalam studi mereka saat ini, para ilmuwan di Universitas Swinburne di Melbourne mampu menunjukkan bahwa risiko depresi berhubungan langsung dengan diet, gaya hidup dan olahraga, lapor the Ranke-Heinemann Institute (Asosiasi Universitas Australia-Selandia Baru). Diet tinggi serat khususnya adalah kunci untuk pikiran yang sehat, Dr. Joanna Dipnall dari Swinburne University, yang merancang Indeks Risiko khusus untuk Depresi (RID).

Indeks risiko untuk depresi dikembangkan

Menurut peneliti, ia mengembangkan RID untuk mengidentifikasi faktor risiko paling umum untuk depresi dan dengan demikian memberikan para ahli kesehatan dengan metode intervensi dini. Indeks Risiko untuk Depresi jelas menunjukkan bahwa makan sehat dapat secara langsung dikaitkan dengan risiko depresi yang lebih rendah, sementara nutrisi yang buruk, gaya hidup yang tidak teratur atau sedikit olahraga meningkatkan risiko penyakit.

Peningkatan pencegahan

Tujuan paling penting dalam pengembangan RID adalah menurut Dr. Dipnall merupakan peningkatan dalam pencegahan. "Dengan bantuannya, orang dengan kecenderungan depresi juga dapat diidentifikasi, yang merupakan faktor penentu dalam mengurangi risiko ini," jelas peneliti. RID adalah indeks risiko pertama dari jenisnya dan membantu dokter dan penderita mengenali tanda-tanda awal depresi.

Diet tinggi serat adalah kuncinya

Penelitian para peneliti Australia berdasarkan RID juga menunjukkan bahwa risiko depresi paling terkait dengan diet kita, diikuti oleh faktor fisiologis dan gaya hidup seperti tidur dan olahraga. Diet tinggi serat adalah kunci pikiran yang sehat, jelas Dr. Dipnall. Menurut ahli, "diet yang terdiri dari makanan berserat tinggi seperti salad hijau, sayuran dan sereal gandum secara konsisten dikaitkan dengan penurunan risiko depresi."

Gaya hidup tidak sehat meningkatkan risiko

Di sisi lain, "diet yang tidak sehat dengan makanan olahan dan produk susu dengan kandungan lemak tinggi telah dikaitkan dengan probabilitas depresi yang lebih tinggi dalam studi sebelumnya"; melaporkan Dr. Lebih lanjut peneliti menjelaskan bahwa faktor gaya hidup seperti masalah tidur, sering jajan dan perilaku olahraga juga dapat dikaitkan dengan kesehatan mental.

Kesehatan usus dan depresi

Penelitian semakin berfokus pada nutrisi sebagai faktor penting dalam kesehatan mental, lapor Dr. Tampaknya serat adalah faktor kunci dalam kesehatan usus, yang saat ini menjadi fokus penelitian depresi. Menurut ahli, temuan dari penyelidikan dengan RID sekarang memberikan bukti lebih lanjut bahwa "nutrisi adalah faktor utama bagi kesehatan usus dan untuk risiko depresi." (Fp)

Penulis dan sumber informasi



Video: UNTUKMU YANG MENCARI KETENANGAN JIWA - Ust. Abdul Somad. Lc., MA (Maret 2021).