+
Berita

Evaluasi: Hanya berolahraga satu jam dalam seminggu menurunkan risiko depresi


Satu jam berolahraga seminggu mencegah depresi
Bertahun-tahun yang lalu, studi ilmiah menunjukkan bahwa olahraga bekerja dengan cara yang mirip dengan antidepresan. Tim peneliti internasional kini telah menemukan bahwa olahraga teratur tidak hanya dapat meningkatkan gejala depresi, tetapi juga dapat mencegah penyakit mental. Karenanya, satu jam berolahraga seminggu dapat membuat perbedaan.

Semakin banyak orang menderita penyakit mental
Menurut sebuah laporan oleh Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), jumlah orang dengan depresi telah meningkat secara signifikan di seluruh dunia. Di Jerman dan UE juga, semakin banyak orang menderita penyakit mental. Menurut Bantuan Depresi Jerman, lebih dari lima juta orang di Jerman menderita depresi unipolar yang membutuhkan perawatan setiap tahun. Penyakit-penyakit ini "di antara penyakit yang paling umum dan paling diremehkan dalam hal keparahannya", para ahli menulis di situs web mereka. Tim peneliti internasional kini melaporkan cara mencegah penyakit: melalui olahraga teratur.

Olahraga membantu melawan depresi
Sudah lama diketahui bahwa olahraga membantu melawan depresi.

Program pelatihan melawan depresi diperkenalkan bertahun-tahun yang lalu di klinik-klinik Jerman seperti Hannover Medical School (MHH).

Para peneliti kini telah menemukan dalam penyelidikan bahwa olahraga juga dapat mencegah depresi.

Studi paling komprehensif dari jenisnya
Seperti dilansir tim ilmuwan internasional yang dikepalai oleh Australian Black Dog Institute dalam jurnal spesialis "American Journal of Psychiatry", hanya satu jam berolahraga seminggu sudah cukup untuk secara signifikan mengurangi risiko penyakit.

Manfaat dari olahraga tidak tergantung pada jenis kelamin dan usia.

Untuk studi terbesar dan paling luas dari jenisnya sampai saat ini, data dari 33.908 orang dewasa Norwegia dianalisis. Aktivitas atletik dan gejala depresi diamati selama sebelas tahun.

Bahkan sedikit olahraga saja sudah cukup
Menurut komunikasi dari Universitas New South Wales (UNSW) di Sydney, ternyata dua belas persen dari depresi dapat dicegah jika para peserta hanya aktif secara fisik selama satu jam dalam seminggu.

"Kami telah mengetahui selama beberapa waktu bahwa latihan fisik memiliki peran dalam mengobati gejala-gejala depresi, tetapi ini adalah pertama kalinya kami dapat menggunakan potensi pencegahan dari aktivitas fisik dalam mengurangi level di masa depan. untuk mengukur depresi, ”kata direktur penelitian Profesor Samuel Harvey dari Black Dog Institute dan UNSW.

"Temuan ini menggairahkan karena mereka menunjukkan bahwa bahkan olahraga dalam jumlah yang relatif kecil - mulai dari satu jam per minggu - dapat memberikan perlindungan yang signifikan terhadap depresi."

“Kami saat ini sedang mencoba untuk meneliti mengapa olahraga memiliki efek perlindungan ini. Namun, kami percaya bahwa efek gabungan dari manfaat fisik dan sosial yang berbeda sangat penting, ”kata Harvey, menurut laporan dari Black Dog Institute.

Data dari studi HUNT dievaluasi
Para peneliti mengevaluasi data dari Studi Kesehatan Kabupaten Nord-Trøndelag (studi HUNT) - salah satu survei kesehatan berbasis populasi terbesar dan terlengkap yang pernah dilakukan antara Januari 1984 dan Juni 1997.

Pada saat itu, subjek tes diminta untuk menunjukkan seberapa sering dan sejauh mana mereka berolahraga. Dalam studi lebih lanjut, mereka juga diminta untuk menjawab pertanyaan tentang terjadinya kecemasan dan depresi.

Variabel yang dapat mempengaruhi hubungan antara olahraga dan penyakit mental umum juga diperhitungkan.

Ini termasuk faktor sosial-ekonomi dan demografi, penggunaan narkoba, indeks massa tubuh (BMI), kejadian pertama penyakit mental dan dukungan sosial yang diterima.

Risiko depresi berkurang lebih dari 40 persen
Para peneliti menemukan bahwa peserta studi yang mengatakan mereka tidak berolahraga memiliki kemungkinan 44 persen lebih besar untuk mengalami depresi daripada mereka yang melakukan olahraga satu atau dua jam seminggu.

Namun, itu juga menunjukkan bahwa efek perlindungan ini tidak berkembang dengan perasaan takut.

Menurut informasi itu, tidak ada hubungan yang dapat dibuat antara tingkat dan intensitas olahraga dan kemungkinan menjadi sakit.

"Manfaat paling jelas dari olahraga untuk kesehatan mental ditunjukkan pada jam pertama latihan per minggu," kata Profesor Harvey.

Menurut para ilmuwan, hasilnya sangat penting karena orang-orang di seluruh dunia menghabiskan lebih banyak waktu untuk duduk dan jumlah depresi meningkat. Bahkan perubahan kecil dalam gaya hidup dapat membawa manfaat. (iklan)

Penulis dan sumber informasi


Video: Kapan sih Waktu Olahraga Terbaik? (Maret 2021).